毎日している習慣を少しだけ変えると
眠りの質が変わることもあります。
例えば、入浴です。
しっかりと湯船に浸かって、
寝る60分～90分前に入浴を終えると、寝付きがスムーズになり、眠りも深くなります。
ぜひ今日の音声も参考にお聴きください。
明日の目覚めと気分、
仕事のパフォーマンスまで高まります。
睡眠の与える影響は、なかなかに大きいです。
入浴をうまく活用してみてくださいね。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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