良い眠りに導く運動は、17時～19時がベストです。
入眠と熟睡のカギを握る深部体温が関係しています。
17～19時に運動をすると、深部体温がグッと上がり、
上がった体温は、スムーズに下がります。
下がった時に人は眠くなり、熟睡できます。
深部体温の変動を上手にコントロールできるのが運動です。
寝付きの悪さや、眠りの浅さを感じている方、冷え性の方は、
ぜひ運動で体温を上げる事を意識してみてくださいね。
今日の音声でも詳しくお伝えしています。
ちょうど忙しい時間帯で運動できない方へのアドバイスもしています。
聴いてみて下さいね。３分ちょっとです。
椎葉 ゆう子
10月31日(土) 13:30～16:00
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