同じ７時間寝ていても、
日によって目覚めとか違います。
スッキリ目覚めない時は、
やっぱり睡眠負債が溜まっているんでしょうか？
との質問を受けました。
｢ハイ。溜まります。｣
睡眠時間も確かに大事ですが、
眠りが浅く、目覚めが悪いのは睡眠の質が悪いという事なので
その分、睡眠負債がたまります。
睡眠負債とは、
睡眠不足による睡眠の借金です。
借金なので、良い状態ではありません。
具体的に言うと、、
寝落ちする(寝付き８分以内)。
寝ても疲れが取れていない。
日中に強烈な睡魔に襲われる。
休日は平日より２時間以上長く寝る。
映画館や公共の乗り物ですぐに寝てしまう。
など、
１つでも当てはまる場合は、
睡眠負債が溜まっています。
借金は返済しなければ、
どんどん溜まっていきますよね。
睡眠負債も同様です。
良質な睡眠で返済するしかないのです。
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