｢早寝、早起き、朝ごはん｣運動を
実践している地域は、
学校全体の成績も上がっている所が多いそうです。
早く寝て、睡眠をたっぷりとると、
早起きができて、時間のゆとりもあり、
お腹も空いています。
朝ごはんもパクパク食べられます。
朝ごはんを毎日食べている子どもは、
学力も高く、運動能力も高いことは
多くのデータで分かっています。
これは何も難しいことではなく、
規則正しい生活が子どもの体内のリズムと
しっかり調和がとれているから、です。
習い事や部活動、塾などで
子どもも忙しくしています。
早寝が難しい場合も多いでしょう。
まずは早起きから意識してみると良いですよ。
そして、しっかり朝ごはんを食べる。
朝から調整していくと、
夜は自然に眠くなります。
スマホやゲームよりも眠気が勝るはずです。
朝習慣から変えていきましょう。
子ども自身も、
成績向上や運動能力アップは嬉しいはずです。
ここをしっかりと伝えて、
親子で｢早寝、早起き、朝ごはん｣
実践してみてくださいね。
実践は、本格的に寒くなる前が良いですよ。
親と子どものための睡眠専門家 椎葉ゆう子
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椎葉の山も紅葉が美しいです。