スマホの目覚ましアラームは、寝る前に設定しない。
確かに、
今から寝るスイッチになるかもしれませんが、
例えば、帰宅後すぐに設定するとしましょう。
起きる時間から逆算して、
今夜は何時に寝よう、と決めるはずです。
寝る時間を決めると、
今度はそれまでにやる事の優先順位で
行動をスタートします。
ダラダラとネットサーフィンをする事もなくなるはずです。
休日前だと、夜更かし予防にもなります。
寝る前にスマホを見なくて済む、という利点もあります。
見ると、いろいろ気になりますからね。
睡眠時間が削られることも防げます。
スマホの目覚ましアラームは、
寝る前ではなく、
帰宅後や早い段階で設定する。
ぜひお試しください。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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