便秘にお悩みの女性は
日本人の48%にも及ぶそうです。
食べると出すはセットなので
やっぱり出なきゃ気持ち悪いですよね。
精神状態にも影響します。
便秘の原因の１つに
骨盤底筋の衰えがあります。
骨盤底筋は、骨盤の一番下で
腸や子宮、膀胱等の臓器が落ちないように
支えていると同時に、
排泄もコントロールしています。
私が子どもの頃は
まだ和式トイレが主流でした。
和式トイレは、自然に骨盤底筋が鍛えられているのです。
和式トイレの時のしゃがむ体勢が
最もスムーズに出ると言われています。
ずっとしゃがんで出してきた高齢者の方々が
今はほとんどが洋式だから
それも高齢者の便秘に繋がっているんじゃないかとも言われています。
洋式の時もこれに近い体勢を作ると良いと聞きました。
便座に座り、上半身を前に倒すのです。
そうするとスルッと出るようです。
最近、私も試してみています。
いいような気がします。
(便秘じゃないので曖昧でゴメンナサイ)
溜め込んで良いことなど１つもありません。
腸内環境は、睡眠にも影響しますし
日常にも影響します。
スルッと出していきましょう。
骨盤底筋のトレーニングは本当に、大事です。
親と子どものための睡眠専門家
骨盤リーダー 椎葉ゆう子
♠️オンライン【骨盤ストレッチ】レッスン
やっています。
自分のおうちに居ながら、
周りの人を気にせず運動できます。
気になる方、お気軽にメッセージくださいね。
youru.youru25haha＠gmail.com