2022/12/17 181日目

 
 54.3kg 30.2%

前回比　-0.8kg

           -0.4%

トータル　-3.1kg

---

朝食　

• 雑穀米
• 味噌汁
• カレーの残り
• 漬物
• マルチビタミン
• ヘム鉄

昼食　

• 雑穀米
• 味噌汁

夕食　

• ご飯
• 味噌汁
• サラダ
• ナスのグラタン風
• カルシウムサプリ
• ビタミンCサプリ

グラタンは多かったので残しました

間食　

• パウンドケーキ
• ハーゲンダッツ　マカデミアナッツ1/3

 
 ワークアウト

ステッパー　25分

記録181日目おしまい