54.8kg 29.9%
前回比 -0.3kg
-1.1%
トータル -2.6kg
朝食 539kcal
- ご飯 200g
- 鍋の残り＋卵とじ
- 緑茶＋デキストリン
- マルチビタミン
- ヘム鉄
昼食 360kcal
- 鍋の残り＋卵とじ
- ご飯 130g
- 納豆
夕食 298kcal
- サバの塩焼き
- ブロッコリー
- ポテトサラダ 少し
- カルシウムサプリ
- ビタミンC
間食 170kcal
- 焼き芋
ワークアウト
ステッパー 11分
摂取カロリー1367kcal 消費カロリー167kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1367-1500-167=-300
目安達成出来ませんでした
記録162日目おしまい