55.1kg 29.7%
前回比 +0.1kg
+0.3%
トータル -2.3kg
女子日2日前
腹痛&眠気MAX
朝食 602kcal
- 豚汁
- ご飯 200g
- カボチャの煮物
- サバの塩焼き
- カブの漬物
- 緑茶＋デキストリン
- マルチビタミン
- ヘム鉄
昼食 443kcal
- おにぎり 100g
- 豚汁
夕食 292kcal
- ご飯
- 大学芋
- 豚こまとごぼうの炒め物
- カルシウムサプリ
- ビタミンC
間食 58kcal
- 柿
ワークアウト
ステッパー お休み
摂取カロリー1395kcal 消費カロリー101kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1395-1500-101=-206
目安達成出来ませんでした
記録168日目おしまい