計測なし
前回比 kg
%
トータル kg
朝食 528kcal
- おにぎり 75g 2個
- 豚の炒め物
- ゆで卵
- ちくわキュウリ
- キャベツ＋キュウリ
- カボチャの煮物
- 緑茶＋デキストリン
- カルシウムサプリ
- マルチビタミン
- ヘム鉄
昼食 407kcal
- お味噌汁 ほうれん草
- おにぎり 75g 2ご飯
- ハチミツ牛乳
夕食 170kcal
- おにぎり 100g
- ビタミンC
間食 339kcal
- 煮干し
- プリン 一口
- 柿
- チョコバッキー
- ソルティ
- オーツ麦クッキー
無性にお菓子食べたくて…よくないですね
ワークアウト
ステッパー お休み
ワークアウトもお休み
摂取カロリー1444kcal 消費カロリー0kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1444-1500=-56
目安達成出来ませんでした
間食し過ぎ＋風邪気味で体調崩してしまいました
自業自得すぎてヤバい
熱っぽくてお風呂に入ることも出来ず、久しぶりに消費カロリーゼロでした…
こんな日もある！続けることを大事にしていきたいと思います
記録154日目おしまい