55.0kg 29.4%
前回比 +0.9kg
-1.1%
トータル -2.4kg
女子日初日
浮腫んでる感じあり！
朝食 518kcal
- インスタント味噌汁
- ご飯 200g
- ミートボール
- 鶏肉の甘辛炒め
- 緑茶＋デキストリン
- マルチビタミン
- ヘム鉄
昼食 399kcal
- ラ王 ゆず塩
- きんぴら
久しぶりにラーメン！美味しかった
夕食 299kcal
- ご飯
- 豚汁
- 糠漬け
- カルシウムサプリ
- ビタミンC
間食 211kcal
- くりーむぱん
- バナナ
- 柿
ワークアウト
ステッパー お休み
摂取カロリー1427kcal 消費カロリー99kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1427-1500-99=-172
目安達成出来ませんでした
記録167日目おしまい