55.1kg 31%
前回比 +0.2kg
+0.5%
トータル -2.3kg
朝食 503kcal
- ご飯 200g
- 具沢山味噌汁
- 韓国海苔
- 甘酒
- 千枚漬け
- 緑茶＋デキストリン
- マルチビタミン
- ヘム鉄
昼食 367kcal
- 味噌汁
- 肉まん
いつもと違うレシピにしたら失敗
いつも通りが良かったようです
いつも通りが良かったようです夕食 261kcal
- 鶏肉と白菜の鍋
- ご飯 少し先に
- カルシウムサプリ
- ビタミンC
間食 165kcal
- りんご
- 大福
ワークアウト
ステッパー お休み
摂取カロリー1296kcal 消費カロリー116kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
1296-1500-116=-320
目安達成出来ませんでした
記録161日目おしまい