ご飯がすすみまくる、話題の「アボたく」を作りました～（笑）超簡単です！

栄養士そっち～のブログをご覧いただきありがとうございます爆 笑
時短で安くて美味しいをテーマに料理ブログを書いています ドキドキ
栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを
家庭用にブログで公開しています。
 
サイクル献立とは：曜日ごとでメニューを決めて、１か月繰り返します。月４～５回繰り返し、
それを聞くと多くの人が、飽きる！と思うのですが、でも実は普通に料理を作っていても月に数回同じものを作ってるんです。なので４～５回だとギリギリ飽きません。
そして、バランスの良い栄養にこだわった献立ですドキドキ
同じ繰り返しなので、１週目より２周目、２周目より３週目と作りスピードもUpします。

 

 
１１月・月曜→レンジでエビチリ定食
 
１2月・月曜→フライパンで秋刀魚のひつまぶし、ウィンナーの磯部揚げ
 
 
今日は、１０分で作る夕飯の中の一品として、
話題の「アボたく」を作りましたラブラブ
 
 
これね、
①トロタク：ネギトロと刻んだたくあんを巻いた寿司
②キムタク：キムチとたくあん
２年ほど前に私のブログでも給食の大人気レシピとして
キムタクチャーハンをご紹介しましたことがあります
③アボタク：アボカドとたくあん
 
この３たくは、外れなくごはんがすすむと話題なんですラブラブ
 
 
その中の、アボタクを今日は作りました。
これがアボタク！というレシピはなく、
 
アボカド＋たくあん＋お好みの調味料といった感じで
レモン汁＆黒コショウ＆オリーブオイルの人もいれば
醤油とワサビという人もいればという感じなんです。
 
 
 
そこで私はマヨネーズ×七味唐辛子をかけました。
 
 
材料（２人の副菜）です
 アボカド　　１個
たくあん　　３０ｇ
マヨネーズ　大さじ２
七味唐辛子　適量
 
 
 
作り方です
①アボカドを１口大にカットして、たくあんは大き目のみじん切りにします。
②材料を全て合わせて完成です。
 
 
 
簡単ですが、子供にも大人にも美味しく
ぱぱっと作れる一品です。
おつまみとしても人気がありますラブ
 
 
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本でご提案させていただだいている献立は、

日本人の食事摂取基準（厚生労

 

働省による）という

健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を

目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。

 

 

 

 

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