私の体験:ダイエットで14kg減に成功
主な記事このブログの目標思考を休ませる方法邪魔な感覚を除く手順●心や人生を改善する手順●人生を邪魔する感覚・幸せにする感覚●心の仕組み●私の体験前の記事の関連します。「心の勉強になりそうだし、ダイエットしてみよう」と思い立ち、5ヶ月で、80Kg --> 66kg の14Kg減のダイエットに成功しました。それから、もうじき1年たちますが、2Kg 位増えたりしますが、おおむね維持しています。私の場合は、その他の心のデトックスにも役立ったように思います。心と過食私はストレスが溜まると過食気味になる傾向がありました。ダイエット後はこの傾向も小さくなりました。社会人になった時 60kg だったのが80kg になっていました。特に人生に行き詰っていて、いつも心が荒んでいたので、コンビニによらずにはいられない状態でした。夕食の後に、ビールとツマミを買わずにはいられない・・・そんな感じでした。私以外にもストレスが溜まると過食になったり逆に食欲が減ったりする人は多いと思います。心と食欲には大きな関係があるようです。ダイエットの概要私のダイエットの手法は、基本的には、古典的なカロリー計算だけです。普通の男性は 2,500Kcal 前後が必要だと思いますが、私は 1,300～1,500Kcal を目安にしました。一日 1,500Kcalにしようとすると 朝：300Kcal 昼：400Kcal 夜：500KCal 間食：300Kcalとなります。男性にとっては、相当少ない感じになります。また、私は揚げ物が好きでしたが、揚げ物は、ほとんど食べませんでした。ダイエット＋SNS私は進捗が見えた方が頑張れるタイプなので、以下のアプリを使って、摂取カロリーと体重を毎日記録しました。このアプリには、SNS機能があったので、他の人の食事をみて、低カロリーの食事のヒントをもらったり、私にも "いいね" がついたりしたので、最初のころは、助けになりました。心の取組み当時私は、心の苦しみが徐々に減ってきたものの、まだまだ苦しい気持になることが多くありました。不安なこと不満なこと憎しみなどなど、それらを毎日取り組みました。それと合わせて、前の記事にか行ったような方法でダイエットについての自分の心についても向き合いました。目標への思いしょうもない思いがいっぱい出てきていましたよ。 やせても、誰も気にも留めやしない いまさら、痩せてどうする？ やせたら、スーツ全部切れなくなる どうせリバウンドするそんなネガティブな思い。それらについて、一つづつ取り組んでいきました。そうやって取り組んでいったら やせてピチピチのジーパンを カッコよく履けるようになろうっとという、かる～い感じで取り組めるようになり14kg にたどり着けましたよ。感想や質問などがあれば、コメント欄にご記入ください。今後の記事を書くときの参考にさせていただきます。また、もし気に入っていただけたら、リブログはご自由にどうぞ。
