じめじめと湿度も温度も高い梅雨どき。
汗が蒸発しにくく、体内に水分や老廃物がたまりやすい時期です。
そんなこの時期、
おすすめのセルフケアは、
リンパコンディショニングです！
こんばんは！
プロ社交ダンサー＆
NCAコンディショニングインストラクターの
🌹Manaです。
コンディショニングでは、圧し（おし）動かすテクニックで、筋肉の弾力を取り戻します。
そのテクニックの一つに、リンパの流れをよくし、体調改善を図る、リンパコンディショニングがあります。
具体的には、
鎖骨下リンパ腋下リンパ腹部リンパ腸骨リンパ鼠径部のリンパ膝裏のリンパくるぶし横のリンパなどにアプローチします。
リンパ節と呼ばれる部位をさすったり、圧さえながら関節を動かしたり、といった方法で、リンパの流れを改善していきます。
リンパコンディショニングによりリンパの流れが良くなると、
○なんだか軽くなった
○ふわ～～っと広がる感じ
○滞りが流れた感じ
を感じることができます
リンパは特に、老廃物の回収を担うので、ここが滞ると、むくみが出るだけでなく、老廃物の代謝が悪くなり、太りやすくもなります。
また、筋肉内の老廃物も回収されずに、筋肉の伸び縮みを邪魔してしまうので、動かしにくなり、血流も悪くなり、凝り（こり）、張りを招いたりもします。
また、リンパコンディショニングについても紹介していきますが、
もっとも、てっとり早く、リンパの流れを改善するには、
入浴です！！
適度な水圧が全身にかかることにより、リンパの流れが良くなります
～梅雨時期こそ、しっかり入浴を！！～
コンディショニングでは、
筋肉にアプローチして、
美しく心地よく機能的に動ける身体、
不調のない身体を目指していきます。
美しく健やかな姿勢を目指すシリーズ
美しく健やかに踊るための筋肉の豆知識
（全11話）
NCA認定指導者
コンディショニングインストラクター
🌹Mana