モノローグ 52
今日はランナー仲間と埼玉県比企郡滑川町にあります国営武蔵丘陵森林公園へ行ってきました。
森林公園のクロカンコースを走っていて、改めてクロカン（クロスカントリー）の魅力を感じたので、今回のモノローグではクロカンについてお話します。
思えば、中学・高校時代からクロカンが好きでした。
当時、「クロカン女王」の異名を持つ高橋千恵美さんがご活躍されていました。
高橋千恵美さんがクロカンを取り入れてご活躍されていたのに憧れて、不整地の場所を探しては自分なりにコースを設定してクロカンを取り入れていました。
公園のプレイパークでこどもたちが遊んでいる脇を必死の形相で走ったりもしました（笑）
高尾から陣馬山の往復（27km）は高校生の頃よくやっていました。給水も持たずに（笑）
5000mは全然でしたが、タフな高校生だったなぁと思います。
駅伝の強豪校ではなくて、1人で考えて練習していたので、できた練習だったと思います。
駒澤大学では2年生からマネージャーでしたので、クロカンを走った思い出というよりはマネージャーで練習や合宿に帯同していた記憶の方がはるかに色濃く残っています（笑）
普段のトレーニングでは世田谷区の砧公園、合宿では千葉県の昭和の森でのクロカン練習などが思い出されます。大八木監督によく叱られたなぁと記憶が蘇ります（笑）
大学卒業してから福祉のお仕事をしていた頃は、施設から当時の自宅まで約17kmを走って帰る「帰宅RUN」が日課でしたので、この時はロードでしたが起伏に富んだコースで走力アップを実感していました。
また、一時期、福祉のお仕事しながら音楽療法士を目指していた時期があり、大学で真也加ステファン監督（現：桜美林大学）のご指導を仰いていた時期がありました。
結果的に大学が閉校になってしまって、音楽療法士は取得できなかったんですけどね（笑）
真也加監督といえばケニア式のトレーニング。朝練もJOGもペース走もクロカン、トラック練習もタータンではなく土のトラック。
クロカンコースや土のコースではロードに比べて地面からの反発をもらえない分、体幹をうまく使えないと進まないです。
当時は高崎市の河川敷のクロカンコースを愛用していました。このコースは東京農大ニ高の選手たちもよく走っていますね。
ものまねアスリート芸人となってからもクロカンは大好きでトレーニングに取り入れています。
マラソン大会はロードの大会がほとんどですが、ウォーミングアップやクールダウンをするときは会場付近に芝生や土などの不整地があれば、そこで走ったりもしています。
クロカンはロードに比べて衝撃を吸収してくれるので、脚にも優しく、走っていて気持ち良い感覚が味わえるのも魅力です。
起伏や階段があれば体幹、脚筋力強化にもつながりますし
心拍数も自然と上がるので、そこまで速いペースじゃないのに心肺機能も追い込めます。
何より、自然に囲まれて精神的にもリフレッシュ！
不整地なので、捻挫のリスクがありますが
最近は一本歯下駄を毎日履いていることもあってから足首の柔軟性が高まり、さらに足首も強くなってきたようで、以前よりも足首周りのケガが激減しました。
ちなみに、一本歯下駄は陸上界ではもちろん、プロスポーツ選手も愛用していて
スピードスケートの小平奈緒選手もトレーニングで取り入れていらっしゃいます。
せっかく故障予防も兼ねてクロカン練習を取り入れても捻挫してしまってはもったいないですからね（汗）
今日走った森林公園は実業団選手、大学生、高校生の強豪校もよく利用されています。
今日も練習していたら、GMOアスリーツの皆さんがトレーニングされていました！
花田監督、記念撮影ありがとうございます！！
1周5.5kmのクロカンコースがとれる公園は全国探してもなかなかないですよね。
プチトレイルを思わせる起伏のあるオフロード
緑に囲まれて、途中はお花畑の脇を通過
走るのが楽しくなってくるコースです！
この感覚はこども時代に誰もが味わっていた感覚に近いのではないでしょうか。
こどもの頃、何にも考えずに無邪気に走りまわっていましたよね！こどもは頼まれてもいないのにずっと走ってますよね（笑）
さらに言えば
文明が発達し、テクノロジーが進化し、人間が自分で動かなくても多くのことが済んでしまう便利な時代だからこそ、ヒトは本能的に走りたいのかもしれません。
車や電車を使って移動すればいいのに、わざわざ自分の足で42.195kmを走りたいのかもしれません。
最近は裸足ランナーさんも増えてきましたが、決してシューズを買うお金がないのではありません（笑）
自然の中を走るクロカン！
競技力向上にも効果が高いですが、もっと言えば人間としての本能を刺激して快感を感じるのかもしれないですね！
というわけで、今日はクロカンのお話でした！！
おまけ♪
（写真は設楽悠太選手そっくり芸人でおなじみポップライン萩原さん）
M高史
過去のモノローグはコチラ( ´ ▽ ` )ﾉ
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モノローグ② ～103歳のおばあちゃんの話～
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モノローグ③ ～ホビチャリティ文化～
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モノローグ④ ～心の余白～
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モノローグ⑤ ～能動的！これからのスポーツ・エンターテイメントを考える～
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