マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
もしかして自分嫌われてる？
仲間外れにされてる？
何かのきっかけで
そんな風に感じてしまい、
モヤモヤしたり
不安になったりすること、
ありませんか？
人間は集団的・社会的動物で、
本能的に集団の中で安心したい生き物です。
だから「仲間外れにされる怖さ」を感じるのは
とても人間的なことです
ただ
グル－プの中で
自分の立ち位置ばかり気にして生きるのは
やっぱり窮屈ですし
あなたの人生を
あなたのために生きるエネルギーが
失われてしまいますよね。
ですのて今日は
こんな「仲間外れに対する怖さ」への
処方箋をご紹介します。
私がお伝えしている
マインドフルネスの定番の処方箋は、
「自分の思考を疑う」という方法です。
マインドフルネスでは
思考はあくまで思考に過ぎず、
その時の自分の現状解釈であり、
必ずしも事実ではないと捉えます。
ですので、
自分は仲間外れにされているのではないか
仲間外れになったらどうしよう
…と不安になる時は、
まずは自分の思考を疑い、
仲間外れにされていることは事実なのか
それは自分の思い込みではないのか
…と言う感じで
自分の思考に「ツッコミ」を入れ、
自問自答してみてください。
結局のところは
仲間外れの「決定的な証拠」を出せず、
すべて自分の妄想であり、
モヤモヤして不安になっていたのは
取り越し苦労だった、
なんてことに気づくことも
多いものです。
ですが
自分の思考を疑うだけでは
解決しない場合もあります。
それは
あなたが本当に
仲間外れにされている場合
です。
残念ではありますが、
私は絶対に仲間外れにされない！
いつだって私の思い込みだ！
…とは決して言えないのです。
私にも嫌いな人はいますし、
そういう人からは
かなりしっかり距離を取っています。
同じように、
私のことが大嫌いで、
関わりたくないと思っている人も
きっと沢山いるはずです。
つまり、
あなたが誰かから疎まれるという可能性、
もしかしたら
特定のグル－プから嫌われる可能性だって
ゼロではないわけです。
ですので、
仲間外れの怖さに
本当に効く処方箋は
「仲間外れになっても大丈夫だ」と
思えるようになること
なのです。
昔々の原始社会では、
自分が属する共同体から弾かれると
それはすなわち
死を意味していました。
でも、
現代社会に生きる私たちは、
一つの共同体に属せないからと言って
死ぬわけではありません。
ひとつのグル－プに疎まれたら、
別の共同体を探せばいい。
特定のグル－プ、
しかもあなたを疎ましく思うグル－プに
必死に縋りつく必要など
これっぽっちもないのです。
仕事の関係であれば
仕事をするという目標を達成する為だけに、
就業時間だけ、
表面的な付き合いをしながら
協力すればいい。
同僚とお友達にならなくたって
全然構わないんです。
それに
あなたの価値は「他者の受け」などで
決まるものではありません。
人気があるからその人は優れている、
というわけではないのです。
時代に逆らって生き、
沢山の人に嫌われた人物が
あとから評価されることなんて
山ほどあります。
だから
人の評価・見立てに
グラグラする必要なんて、ありません。
あなたはあなたでいいのです。
ちなみに私の場合は、
仲間外れになることに対して
怖さを感じることはありません。
私のことを嫌いな人が
私から離れてくれれば、
人間関係がよりシンプルになりますから、
むしろ大歓迎です。
そもそも
人間関係の本質は「無常」、
つまり「流動的」なものです。
切れるご縁があれば
新たに結ばれるご縁もあります。
仲間外れにされるのではとか
仲間外れにされているのではとか
ビクビクする時間があるなら
目の前の人と
できるだけ誠実に関わってみましょう。
それでもあなたを嫌う人からは
離れればいいだけですし、
あなたが「この人嫌だ」と思う人からは
きちんと距離を取ればいい。
そして
新しいご縁を
探しに行けばいいのです。
あなたを嫌う人、避ける人に
尻尾を振らず
闊達に生きていこうではありませんか🎵
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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