マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
22日の夜にドイツに戻り
まだまだ絶賛時差ぼけ中の私ですが
時々日本滞在中の体験を思い出しては
記事を書く毎日となっています。
今日の記事は
ドイツに帰る長旅の途中で
改めて気づいた
人生を歩く秘訣のようなものを
お届けしようと思います。
まずはどんな長旅だったか
そのお話からね。
娘ちゃんが一足先
ドイツに帰っていったので
今回のドイツへ戻る旅は
一人旅になりました。
自宅から成田空港にたどり着くまで
新宿経由で２時間半、
成田からフランクフルトまで
13時間、
フランクフルトから自宅まで
更に2時間かかるという
とても長い一人旅です。
この過程で一番しんどかったのが
自宅から成田空港までの２時間半でした。
特にしんどかったは
自宅から新宿までの１時間。
もうここに
旅のつらさのすべてが
凝縮された感じでした。
それもそのはず
スーツケ－スは20㎏
背中に背負ったリュックは8㎏
腰につけたウエストバッグは１㎏
もう出発時点で
重さだけで死にそうで
更に
外の気温は34℃。
いつもなら
娘ちゃんがサポートしてくれるけれど
今回は58歳の私ひとり。
ですので
とにかくゆっくり行く
先を急がず、焦らない
絶対に無理をしない
この３つをモットーにしようと
心に決めた私でした。
案の定
荷物が重くて早く歩けないから
ゆっくり歩くと決めて大正解。
小さな段差にぶつかって
スーツケ－スが引っかかっても
焦らず、イライラせず、
その都度スーツケ－スを持ちあげ、
ひとつひとつ
障害を乗り越えて進みます。
恐ろしくごった返す新宿駅は
パッと見ると
渦巻く人並みに
先に進めないように思えるけれど
落ち着いて俯瞰していると
人の流れが見えてくるので
その流れにサッと潜り込みます。
目の前に階段が出てきたら
遠回りをいとわずに
エスカレーターやエレベーターを使い、
汗が出てきたら水分補給、
少しベンチに座って休みます。
そして
ああしんどい
と感じる時は
そうだね、しんどいよね
ひとりでよく頑張ってるよ
もう少しだよ
と自分を労わりながら励ましました。
…こんな感じで
大変ではありましたが
成田空港まで無事到着できました
冷房の効いた成田エクスプレスの中で
ホッと一息つきながら
ここまで行程、
人生に似ているな
と思ったんですね。
人生にも
タクシーに乗るように
楽に進める時と
この日の私のように
四苦八苦しながら進む時があります。
背負うものが重い時、
障害物にぶつかる時、
先に進めないと感じる時、
しんどさに足が止まる時、
必ずありますよね。
そんな時こそ
私が成田エクスプレスに
乗り込むまでに使ったスキルが
役にたつと思うんですよ。
つまり
焦らず一歩一歩進む
道を見失いそうなら
一歩引いて全体を俯瞰する
遠回りやタイムロスを恐れない
自分の心身の声を聴き、
必要に応じて休む
自分を優しく労わり、励ます
…ということですね
よく見てみると
焦らず一歩一歩丁寧に進むこと、
全体を俯瞰することは
マインドフルネス、
遠回りやタイムロスを恐れずに
しっかり目標を目指すのは
アドラ－心理学、
自分の身体と心の声を聴き
自分に寄り添うのは
セルフコンパッションの実践です。
この３つを使えると
大抵の困難は乗り越えられるのですよ
ここはバリアフリーではない！
と思える時も
周りをよく見て
回り道をいとわなければ
階段を使わずに進むことができます。
どうやったって八方塞がりだ！
と絶望する時も
どっしり落ち着いて
状況を俯瞰すれば
思いがけない抜け道が見えてきます。
もう無理、しんどい…
とくじけそうになる時は
あなたがあなたを優しく包み
応援すればいいのです。
あなたの人生に逆風が吹かないことを
私は心から願っていますが
もししんどさを感じる時は
今日お届けしたヒント、
焦らず一歩一歩進む
道を見失いそうなら
一歩引いて全体を俯瞰する
遠回りやタイムロスを恐れない
自分の心身の声を聴き、
必要に応じて休む
自分を優しく労わり、励ます
…を思い出してみて下さい。
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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