マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
私のブログライティングの師匠、
Cherryさんの
ブログライティングBoot Camp、
めでたく終了です
いつものことなのだけど
Cherryさんの愛情いっぱいの講義に
受講された皆さんは
ライティングのスキルアップに加えて
心の電池も満タンになったと思います
私は講座の中で
ブログを書き続けるにあたって
沢山の方が向き合う壁を
乗り越えるための
心の持ち方についてと
私のブログ記事作成の裏舞台について
お話させて頂いているのだけど、
お話をする度に
Cherryさんも書かれているように
仲間の存在って
本当に大切だなあって思います。
私が個人セッションではなく
グル－プレッスンばかり開催するのも
実はそれが理由でしてね。
私たちが悩む時、
どうしても
自分だけがこんなにできない
こんなに苦しいのは自分だけ
…っていう感じで
ベクトルが自分に
向き過ぎてしまうことがあります。
もちろん
私の苦しみも
あなたの苦しみも
本当に理解し共感できるのは
自分自身なのですが
たとえ
悩みの内容は違えども
他の人たちも
自分と同じように
人生につまずき、
苦しみ、
悩み、
もがくことがあるのだ
と知ることができると
孤独感が和らぎ
心が少し軽くなります。
実際に
マインドフル・
セルフコンパッションの講座でも
「苦しみは人間共通の体験である」という
「共通の人間性」Common Humanity
という考え方を使って
苦しむ自分の孤独感や
閉塞感を和らげていきます。
グル－プレッスンの
素晴らしいところは
この「人間の共通性」を
生で感じることができるところ。
人生に悩み苦しむのは私一人じゃない
みんなも同じなんだ
だから私はひとりぼっちじゃない
そう感じることができれば
苦しみという重荷から
孤独感が消え、
心の荷物が
その分軽くなるんですね。
そして
信頼できる仲間に
心を開いて話をすれば
あなたにとって
八方塞がりだった悩みに対して
違う見方ができることに
気づけたりします。
自分一人で悶々としていると
心の視野も狭まりがち。
だから
他者の意見という風を入れると
一気に視界が広がることも多いんです。
だからこその、
仲間なんです。
アドラー心理学の創始者、
アルフレッド・アドラーが
他者を仲間とみなせと
説いたのは
私たちは
仲間と繋がることで
人生の困難を
乗り越えやすくなるからなのです。
Cherryさんの言葉に
ブログはひとりで頑張らない！
というのがありますが、
全くその通り！
そして私は
人生も一人で頑張らない！
と言わせて頂きます
仲間を見つけて
孤独にさよなら、
新しいものの見方を取り入れて
心の荷物を軽くしましょう！
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
メルマガのご案内
マインドフルネス
セルフ・コンパッション
アドラ－心理学
この３つを使って
人生の旅を楽しむ秘訣をお届けする
「心のサプリ・ジュバ智子定期便」へのご登録は
定期便メルマガは
ア－カイブでご覧いただけます。
メルマガ読者様向け特別イベントも
定期的に開催しています。
どんなメルマガなのか
ご興味のある方はこちらのアーカイブへどうぞ
【Microsoft Edgeをご使用の皆様へ・登録の際のご注意とお願い】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoft社と確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることで、アクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の場合はこの不具合は発生しません。Edgeを使ってご登録される皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
無料メール講座もやってます
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
告知をおまちください！
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は31年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
