マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
最近のドイツの天候は不安定で
晴れたと思ったら雨が降り
それがみぞれに変わってまた晴れる
そんな日が続いています。
今度はさすがに
しばらく晴れ間が続くだろう
そう思って外出したら
土砂降りになったなんてことも
よくあります。
先日はまさにそんな日で
流石にもう降らないだろうと踏んで
傘を持たずに買い物に出たら
帰路につくや否や
土砂降りになりました。
薄手のダウンジャケットは
雨水を含んでぺっちゃんこ。
鎧みたいに
身体に重くのしかかってきます。
メッシュの軽いスニーカーの中は
洪水状態。
靴を履いているのに
水たまりの中を歩いているみたい。
買いだしたものが詰まった
布製のエコバックもびしょぬれで
紅茶のティ－バックが入った箱が
ぬれるにつれて柔らかくなり、
つぶれていくのが分かります。
身体が雨に濡れるのも不快なら
買ったものが濡れるのも不快。
不快度120％でした。
濡れるの嫌だあ～
びしょぬれ大嫌い～
…という言葉が
頭の中に渦巻く中、
我慢して歩くこと15分。
やっと家の前までたどり着き
ふっと我に返った時
頭の中のおしゃべりが
やっと止まりました。
そこで私が見たものは
ガレージの植え込みに
雨に濡れながら咲く薔薇でした。
私と同じ雨に濡れているのに
ただそこで
美しく咲いている様に
思わず深いため息が出たのでした。
頭の中が
こんなの嫌だ
こんなの最悪だ
という思考で一杯だと
外の風景も
目の前の景色も
全く見えなくなるのです。
喜ばしいことも
美しいことも
心動かされることも
感謝したくなることも
全く見えなくなるんです。
私の15分間がまさに
「何も見えない」15分でした。
こちらは庭の薔薇。
雨が最高に似合っていました。
だけど
今の自分が
どんなに不快な状態にあっても
目の前に意識を向ければ
喜ばしいこと、
美しいこと、
心動くこと、
感謝したくなることは
必ずそこにあるんですよね。
お金がないとか
体調が悪いとか
あれが上手くいかないとか
ここが良くないとか
頭の中で小言を言いたくなる時は
誰にでもあるものですし
そういった気持ちを
優しく受け止めることは大切です。
だけど
繰り返し繰り返し、
事あるごとに小言を言い続けても
誰の得にもならないどころか
自分がますます
不幸になるだけなのです。
ですから
小言が止まらなくなる時こそ
意識を「今ここ」に向けなおしましょう。
小言で一杯の
頭の中の世界に居続ければ
目の前の幸せは
あなたを素通りしてしまいます。
私が頭の中のおしゃべりを止めた時
目の前の薔薇に気づいたように
あなたも
心の中の小言を
一旦止めてみれば
目の前の「あなたの薔薇」に
気づくことができるのです。
ちょっと深呼吸。
我に帰って
今ここに戻ってきてください
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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