マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
先週の週末は久々に
がっつりと体調を崩しまして、
ほぼ一日中ベッドに寝た切りという
状態になりました。
ひどい頭痛と
ひどい吐き気のダブルパンチ
吐き気がすごいから
薬も飲めなくてね…
旦那さんが色々心配してくれても
笑顔も見せれず
料理が私以上に苦手な旦那は
食事が全部パンとハムだけになっちゃって
ひたすらベッドに横たわって
呼吸を使った瞑想をしたり
大好きなボッドキャスト聴いたりしながら
何とか身体のつらさを
やり過ごしていた私ですが、
身体のしんどさを
感じていた時
ふと心によみがえったのが、
幼い時のやさしい思い出でね。
どんな思い出かというと
私がまだ小さいころ
風邪をひいて寝こむと
母がよく飲ませてくれたのが
りんごジュースだったなあ
ってこと。
冬の寒い日に
電気ストーブのかすかな音しかしない
小さな四畳半の部屋（私の部屋）に
母がそっと入ってきて
水分とらないとダメだよ
リンゴジュース買ってきたよ
と言って
枕元に置いてくれた
りんごジュ－ス。
当時はまだガラス瓶に入っていた
ジュ－スを口に運ぶと
ガラスの冷たさと
ジュ－スの冷たさで
熱っぽい体が
スッと楽になる感じがした。
りんごジュ－スを飲んでいる私を見る
母の目が優しかった。
あの時の
母の優しさと
電気ストーブのかすかな音と
りんごジュ－スの美味しさは
わたしにとっての
一番のお薬だった気がする。
…そんなことを思い出したら
体調は最悪なのに
なんだか泣きたくなるくらい
幸せな気持ちになったんです。
旦那さんに
りんごジュ－スを買ってきてと
お願いして
目を閉じて
少しだけ口に含んだら
幸せな気持ちが
わ～っと心の中に広がって。
上手く言葉にできないのだけど
思い出の中の母に
看護してもらっているような
そんな気持ちになって
身体のしんどさも
楽になった気がしたんですよ。
今ここに
意識を向けることも
もちろんとっても
大切なことなのだけれど
こんな風に
優しい思い出に支えてもらうことも
とっても素敵だなと思うのです。
あなたには
つらい時にあなたを支えてくれる
やさしい思い出はありますか？
それは
私の思い出のように
あまりにもささやかである故に
記憶のかなたに埋もれているかも知れません。
家族の思い出に限らず
見知らぬ人との優しいやり取りや
旅先で出会った人とのふれあいなど
きっとあなたにも
思い出すと思わず胸が暖かくなるような
心に少し日が射すような
そんな記憶があると思います。
この機会に
そんな優しい思い出を
掘り起こしてみてもいいですね。
つらい時のあなたを
柔らかく、
優しく支えてくれますよ。
それから、
季節の変わり目ですから、
お身体大切にしてくださいね
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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