マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
私は母は83歳、
今年84歳になる年女です。
ついこの前まで
私の娘ちゃんが下宿していましたが
基本的に独り暮らしです。
そんな母に
一時帰国時に会ったり
ビデオ通話で話す時感じるのは
いつもとっても幸せそう
ということ。
幸せの理由は
推しがいる
脳トレしている
面倒なことでも丁寧にやる
なんかもあるのですが
岸優太が死ぬほど好き
↓
数独は私より100倍強い↓
彼女の一番の幸せの理由は
人の幸せを願う習慣がある
ということじゃないかと
思っています。
手芸がプロ並みに上手い母は
暇さえあれば
手作りの小物を作っていますが
作品は全て
誰かにプレゼントします。
そして
自分で作った手芸品を
幼稚園や色々な施設に寄付する時は
受け取った人たちが
笑顔になりますように
と必ず願うそうです。
それから
母の家は小・中学校の近くなので
毎朝家の前を
子供たちが学校に向かって歩きます。
母は
その子供たちの声を聴いたり
時には玄関先を掃除しながら
この子供たちの一日が
幸せなものでありますように
この子供たちそれぞれに
明るい未来が待っているように
そんな気持ちを持つように
しているのだそうです。
マインドフルネス・ストレス低減法の講座でも
セルフコンパッションの講座でも
「慈悲の瞑想」という
自分や他者の幸せを願う
瞑想を取り入れています。
なぜ「慈悲の瞑想」が
ストレス低減や
自愛につながるかと言えば
それはやはり
人の幸せを願うことは
それを願う人の心をを柔らかくし
幸せで満たすから
なんですね。
私の母は
マインドフルネスも
セルフコンパッションも知りませんが
日常生活の中で
慈悲の瞑想を実践しているのです。
ちなみに
私の義理の母は
ポ－ランドで生まれ育った人ですが
彼女もまた
深い幸せを知る人でした。
敬虔なカトリック信者であった彼女は
神に祈るという形で
沢山の人の幸せを願った人。
2人の母を見るに
やはり
人の幸せを願うことは
自分を幸せで満たす
と言わざるを得ないのです。
とはいうものの
人の幸せを願うことは
時には難しいもの。
嫉妬や羨みの気持ちが
出てくることも多いからです。
そんな時は
不特定多数の人や
この世界全体というように
対象を抽象的にしてみるのを
お勧めします。
あなたの出来る範囲で
誰かの幸せを願ってみましょう。
そして
あなたの心に起きる変化を
ご自分で体験してみて下さい
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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