マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
感謝できることを書き連ねていく
「感謝日記」ってご存じですか？
有難いと感じることを
日記の形で書き留めることで
心に幸せな気持ちを吹き込む
とても素敵な習慣ですよね。
沢山の方が「感謝日記」を
つけていらっしゃるのも納得です。
このブログをお読みのあなたも
その一人かも知れません。
感謝日記のつけ方に関しては
以前こんな記事も書いているので
ぜひご参考にしてください
わざわざ「感謝日記」を
つけていなくても、
日常を感謝で満たすことは
幸せへのカギですから
日ごろから「感謝する」ことを
心がけている方も多いでしょう。
そして
何かに感謝する時
人と比べて恵まれているなあ
というように、
他者との比較から感謝を感じることも
よくあるのではないかと思います。
自分は健康だ（病気ではない）
自分には仕事がある（失業していない）
自分には家族がいる（ひとり身ではない）
自分には住める家がある（ホームレスではない）
だから、ありがたい。
もちろん私も
そんな風に感謝すること、
よくあります。
でも
病を背負っている人
今失業している人
家族のいない人
住む場所のない人
そういう人と比べて自分は幸せだ
…それだけが感謝の源だと
ちょっと寂しい気がしませんか？
確かに
幸せも感謝も
対比から感じることができます。
陰があるから陽があり、
日陰があるから日向があるのですからね。
それでも私は
何の比較をすることもなく
ただ純粋に
今の私、
今の状況に
有難いなあ
うれしいなあ
と言える心を育てることが
とても大切だと思っています。
それができることは
無限の感謝の泉を
手に入れるようなものですから
そしてこの
無限の感謝の泉を手に入れることは
決して難しいことではありません。
あなたに触れる
全てのものが
奇蹟的な繋がりと循環の中で
生まれ、存在している
ということに
気づけばいいだけです。
具体的にお話しますね。
あなたは
一粒のブドウを手に取って
こんなことを考えたことはありませんか？
このブドウがこんなに甘くなるまで
どの位の品種改良があったんだろう
どんな学者さんが
どの位の時間をかけて研究したんだろう
その研究、きっと紆余曲折、
色んな苦労があったんじゃないかなあ
そんな学者さんを支えた
ご家族やお友達はいたのかな
こんな問いに想いを巡らせると
一粒の甘いブドウに
純粋な感謝が湧いてきませんか？
ブドウが甘いということが
奇蹟的に感じられませんか？
ちなみに
私が本業で従事しているのは
化学品業界ですが
ひとつの接着剤を開発するにも
ものすごい労力と時間がかかるんですね。
それから因みに
あなたが何気なく手に取る
ハムのパッケージは
いくつものプラスチックの層でできていて
それぞれの層が独自の役割を担っています。
商品の日保ちがいいのも
パッケージの印刷が鮮やかなのも
サッと開封できるのも
それぞれの層につぎ込まれた
技術があってこそ、なんです。
あなたが何気なく
剥がして捨てる包装材にも
計り知れない知見、時間、
努力が詰まっているんですよ
どんな商品も
どんな自然の産物も
当たり前に存在するものは
ひとつもないのです。
そんなことを
あなたの手の中の
ひとつのブドウの粒に
おせんべいの包装材に
一本の筆記用具に
重ね合わせて考えると
この手の中のものすべてのものに
純粋で深い感謝がわいてきます。
そこに
人との比較は要りません🍀
そして
そのブドウを口に含むと
甘い水分が口の中に広がりますね。
その水分、どこから来たか
考えたことはありますか？
工場でブドウに注射しているわけでは
ありませんよね。
雨や雪が降り、
その水が土壌に沁みて、
ブドウの苗がそれを吸い上げながら
花を咲かせ、実になって、
その実にゆっくりと溜まっていった水分を
今あなたは口にしているんですね。
あなたが
ああ今日は雨かよ
と思うその雨が
長い旅路を経て、巡りめぐって
ブドウの一粒の中に入ってくる。
あなたが浴びたシャワ－や
日常生活に使う水も
いずれ空に帰り
雨になってまた地上に戻ってきますが
ブドウの実は
あなたがどこかで触れた水を
吸い込んでいるかも知れないのです。
これって、
すごくないですか？
そんな風に
この世界を
大きな循環、
複雑な網として見ると
あなたが手にするもの
あなたが目にするもの
あなたが口にするもの
あなたの耳に届くもの
全てがそのままで奇蹟であり
まさに「在るのが難しい」
有難りものに見えてきます。
世界をそんな目で見れば
感謝の気持ち、
有難いと思う気持ちは
あなたの心に
自然と生まれてきます。
人と比較して感じる有難さを超えた
深い感謝を感じることができるのです。
今日あなたが乗る電車
今日あなたが飲むコーヒ－
今日あなたが使う洗剤
それぞれに
どんな奇蹟が見て取れるか
ぜひ試してみて下さい。
私は
奇蹟のような
大きな循環と網の中に自分がいる
そう考えただけで
たちまち幸せになれてしまうのですが
あなたはいかがでしょうか？
いつもと違う目線で
感謝日記のネタを探してみてください。
面白い発見があると思います
あなたの一日が
感謝でいっぱいの一日になりますように
ホ－ムペ－ジには
もう少し深堀りした記事を載せていますので
もしよければそちらもどうぞ！
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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