マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
先週のドイツは
多くの地方で雪になりました
私が住んでいる地域は
基本的に雪が少ないのですが
数日の間だけ私の町も
まぶしい銀世界になりました
片栗粉のような雪を
踏みしめて歩くたびに
靴と雪の間から
キュッ
キュッ
と気持ちの良い音が
生まれては消えていきました
マイナス５度の空気は
耳に痛くても
肺を内側から綺麗にしてくれる
凛とした冷たさでした
私の靴と雪が作る
キュッ
キュッ
という音の合間を縫って
鳥の声や
遠くを走る鉄道の音や
そりで遊ぶ子供たちの声が
風に乗って
私の耳に届いてきました
空はどこまでも青くて
午後の太陽は優しくて
胸いっぱいに
冬の空気を吸いこんで
この冬の日を体験している自分は
なんて幸せなんだろう
と思いました
今日というこの日は
二度と繰り返されることはありません
あなたが今感じている風も
太陽の光も
目の前の大切な人も
そしてあなた自身も
次の瞬間には
違うものに変わっています
今日が昨日のコピペだと感じるのは
あなたが「今ここ」にいないからです
頭の中の世界に閉じこもり
自分より裕福な人を羨み
自分より仕事ができる人を妬み
ダメな自分を虐めている間にも
あなたの「一度しかない今日」は
過ぎていくのです
あなたが人の愚痴を言い
人生に悪態をついている間にも
あなたの人生は確実に
終わりに向かっています
今日という日を
丁寧に過ごさなくていいんですか
今日という日は
二度と戻ることはないと
今日という日は
繰り返されることは決してないと
本当にわかって
生きていますか
幸せとは
「今ここ」でしか体験できないもの
そしてこの「今ここ」は
「今ここ」にしかありません
どうか
今日という日を
大切に
丁寧に
生きてください
最後までお読みいただき
有難うございました
有料級の無料メール講座、やってます
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
マインドフルネス・ストレス低減法８週間コース（MBSR）
2024年３月2日スタ－ト！増席の上、満席になりました
キャンセル待ちご希望の方は↓の記事にお問合せフォームがあります
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
