マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
人間というものは
今よりも良いものを求める生き物です。
より遠くへ
より高く
より速く
より便利に
という人間の想いが
科学を進化させてきたと言ってもいいですよね。
その「より良く」の想いは
自分に対しても向けられます。
だからこそ
沢山の人が「今よりも良い私」を
目指しているのですね。
アドラ－心理学でも
自分を成長させようという姿勢が
明るい未来を創る力になると考えますが、
あなたもきっと
今の自分をより良くしたい
もっと成長したい
と
心のどこかで
思っているのではないでしょうか。
より良い自分のために
色々な努力を積むことは
それ自体はとても
素晴らしいことなのですが
努力のし過ぎで疲れ切ってしまったり
目標に届かない自分にきつく当たったり
成長すること自体に
つまずいてしまうこともよくあります。
ここで忘れてはならないのが
１．今の自分を
「欠陥品」として見ないこと
２．自分を新鮮な、
好奇心の目で見てあげること
この２つです。
そもそもの話、
自分を良くしようとすることは
「欠陥品改善プロジェクト」ではない
んです。
自分をよくするのは
大切な私の唯一無二の人生を
もっと幸せなものにするため
なんです。
だから
今の自分がダメだから
良くしないといけない
という捉え方ではなく
この大切な自分を
もっと幸せにしてあげたい
と考えて欲しいんですね。
だってあなたは実際に
欠陥品などではなく
幸せになるために生まれてきた人
なのですからね。
そして、
色々な機会に
自分を振り返ったり観察する時にも
xxが出来ない自分
xxしちゃう自分
というような
批判の目を持ってみるのではなく
へえ、私って
○○の時xxな行動を取るんだ！
おお、こういう時
こういう反応をするんだ、私！
という感じで
昆虫や実験好きの子供が
目をキラキラさせて見るように
自分の生態を
好奇心満杯に観察してほしいんです。
昆虫や実験が好きな子供が
その観察対象を見る時
その眼にはたっぷりの
優しさと「知りたい」が宿っていますね。
そんな目で自分を見て、
優しさで包み込んであげてください。
イソップ童話の「北風と太陽」の話、
あなたも知っていますよね。
旅人に冷たい風が
当たれば当たるほど
旅人は縮こまり
コートを手放せなくなります。
だけど
穏やかな暖かさで
照らし続けてあげれば
心が大きく開いて
要らないものを自然に手放すことができます。
話を聴くと
そりゃそうだわ
当たり前だよね
と思うでしょうが
あなたが
あなた自身に対して
あたたかい太陽のような存在なのか
よく考えてみて下さい。
あなたが「良くなる」目的は
ダメなあなたを「改善」することではなく
大切なあなた自身を
幸せにしてあげるため。
そして
自分を眺める眼差しは常に
暖かな好奇心で一杯であること。
より良い人生を旅するために
この二つは絶対に
忘れないでくださいね。
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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