マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
寒い冬の朝、
ぬくぬくした布団の中で
ああ～布団から出たくないよ～
仕事なんて行きたくないよう～
ずっとこのままでいたい～
と思うこと、ありませんか？
ドイツは室内暖房が効いているので
布団からですのは苦ではないのですが
それでもやっぱり
あったかい布団の中は最高です
この
今の気持ちよさを手放したくない
ずっとこの気持ちよさを味わいたい
という
しがみつきの気持ちは
人間ならだれでも感じるものです。
人間は
自分にとって心地よいものに執着し、
不都合なことを拒絶したがる生き物だからです。
小さな子供が
遊園地から帰りたくないと駄々をこねるのも
あなたが
朝、暖かい布団から出たくないと思うのも
根本は同じことですね。
この心地よさにしがみつく気持ち、
つまり「執着」ですが、
暴走させるとあなたが苦しくなるので
注意が必要です。
手放したくないと思えば思うほど、
不安やイライラ、嫌悪感や怒りなどの
ネガティブ感情が生まれやすくなるから。
例えば
布団の中で繰り返し
布団から出たくないよ～
このままでいたいよ～
と言ってみて下さい。
言えば言うほど、
更に布団を出るのが億劫になり、
会社に行くのが嫌になり、
布団の外の寒さが余計つらく感じられ、
あなたを待っている家事が憎くなりませんか？
これが執着が生む苦しみです。
今日は、
この苦しみから抜けるためにできることを
２つご紹介します。
１．心地よいことを「満喫する」
執着に心が絡み取られると
手放すことへの怖さや嫌悪感などに
意識が向いてしまい、
自分が本来楽しめること、
心地よい体験が
置き去りになってしまいます。
それって
本末転倒なんですよね。
布団に入っているのなら、
布団から出ることや
出た後のことを考えてモヤモヤする代わりに
ただ、
そのぬくもりを味わいましょう。
ああ～あったかいなあ～
ふわ～、気持ちいいなあ～
声に出して言うくらいの勢いで
体験を満喫しましょう。
誰かと楽しい時間を
過ごしているのなら
その人との別れの時間を思い出して
どんよりするのではなく
その人との一瞬一瞬を
心から楽しんでください。
手放すことから
あなたが感じている心地よさを
思う存分楽しむことに
意識を向けなおしましょう。
２．「手放すからこそ、入ってくる」ことを思い出す
固く握り締めた手で
何か新しいものを握ることはできません。
一度手を開き
手の中のものをリリースして初めて
新しいものが手に入りますね。
同じように、
何か新しい体験をするには
今している体験を
一度手放す必要があるんです。
朝日を浴びて
気持ちよく伸びをするには
布団から出なければなりません。
一日中布団の中にいたら
スタバの新作を飲みには行けないのです。
どんなに手放したくないことでも
それを手放すからこそ
新しい体験があなたに訪れることを
思い出してください。
手放すということは
実はとても素晴らしいことですよ
人間ならだれでも
心地よいものにしがみつきたくなるもの。
だけど
そのしがみつきと
上手に付き合うこともできるのです。
手放すことを恐れず、
その「素敵なこと」を満喫しましょう。
そして
手放すからこそ手に入る
次の「素敵なこと」を楽しみにしましょう。
明日の朝、
布団から出るのが億劫になったら
今日の記事を思い出してくださいね
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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