マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
今日はちょっと
辛口な記事かも知れません
アドラ－心理学の
自己決定性という考え方を
使ったお話です。
確定申告、やらないといけないのに…
歯医者の検診、行かないといけないのに…
あの資料、来週が締め切りなのに…
どうしても行動に移せずに
つい先延ばしにする癖、ないですか？
そして
そんな「先延ばしする自分」を
意志が弱い、ダメ人間と思っていませんか？
私は
先延ばしする自分を
ダメだと思わないことをお勧めします。
その代わりに
自分は「今やらない」と決めている
決断力のある人間だ
と思って頂きたい。
だって実際に
ああ、やらないとなあ
と思う度に
ま、いいや！
今忙しいしな～
来週やればいいんじゃん？
と
先延ばしを「決めている」のは
まぎれものないあなた
なのですから。
先延ばししたことで起きる
色々な不具合に
自分で責任を取る覚悟を持っていれば
多いに先延ばしすればいいんです。
来週だっていいじゃ～ん
だから
胸を張って先延ばししてください。
その代わり
先延ばしの結果の責任を
背負う覚悟を持ちましょう。
先延ばしを重ねた結果
確定申告ぎりぎりになって
徹夜することになっても
検診でひどい歯槽膿漏が見つかって
多額の治療費を払うことになっても
レポ－ト提出が遅れて
仲間の信頼を失っても
その責任を負えばいいんです。
先延ばしは
あなたが下している決断であって
あなたの弱さとは
関係がありません。
弱さを持ち出すのは
先延ばの決断に対する
自己責任を回避するための
戦略のひとつです。
ここまで書いた内容は
厳しく聞こえるかも知れませんが
先延ばし癖のある人は
なんだかんだ言って
その結果に
責任を取っている人が多いと思います
私の旦那も
色んなことを先延ばしにして
ぎりぎりになって焦るタイプですが
そのプレッシャ－や焦りを
真正面から引き受けるんですよ。
苦労はしますが
必ず責任を持ち、
最後にしっかりと帳尻を合わせます。
彼の名誉のために
付け加えますが、
人に大きな迷惑になるような
先延ばしはしません
それでもまた
先延ばしをするんですね。
そして毎年、
確定申告提出日の前日は
ほぼ徹夜してますわ
でも私は
それでいいと思っています。
自分の決断の結果に
責任を持ってくれているのですから。
あなたの行動を決めるのは
あなたです。
それが先延ばしであろうが
計画性のある行動であろうが、
そうしようと決めているのは
あなた。
自分は意志が弱いなどとは思わず
胸を張って、
結果に責任を取る覚悟を持ち、
先延ばし癖を発揮してください。
先伸ばした結果に対し
自分は責任を負えない
そう思えば
先延ばしをしないという決断を
下せるはずですからね。
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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