マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師 ジュバ智子です
ドイツも日本から8時間遅れて
年が明けました！
新年明けまして
おめでとうございます
今年もどうぞ
よろしくお願いいたします
あなたは
どんな年越しをしましたか？
今年の我が家は
娘ちゃんが日本にいるので
ちょっとだけ寂しい
年越しになりました。
そんなセンチメンタルで
寂しい気持ちは何のその、
ヨーロッパでは
厳かに年を迎えるというより
わ～っとパーティ－気分で
花火バンバン打ち上げて
テンションMaxで年を迎えますから、
我が家も
家の前で子供たちが打ち上げる
花火を見ながら
家の前でご近所さんと談笑し、
ワイワイと過ごしたところです。
年の迎え方が
華やかな花火であれ、
神社仏閣へのお参りであれ、
新しい年が始まる時
私がいつも思うことは
どんな人間も
ひとり残らず
幸せになりたいんだ
ということ。
世の中には
本当に色々な人がいて
色々な考え方・世界観があって
ぶつかったり揉めたり
悩みはつきない。
だからついつい
相手がおかしい、
自分が正しい、
そんな風に
自分と相手を切り離して
考えたくなってしまう。
だけど
そんな時こそ
この世に生きる人間なら
年の初めに誰もが願う
今年がいい年になりますように
という
祈りのような純粋な願いで
我々はみんな繋がっていることを
忘れずにいたいと思います。
あなたの、
そして私たち人間みんなの一年が
明るく、
穏やかで、
平和なものになりますように。
私も
新しい年を
明るく、
優しく、
笑顔いっぱいで
生きていきたいと思っています
今年もよろしくお願いいたします！
無料メール講座、始めました
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をご提供しています！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学を使った、幸せに生きるヒントが詰まったメールマガジンをお送りいたします。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
MSBR（マインドフルネス・ストレス低減法）８週間コース
3月スタ－トです
講座詳細およびお申込みは
こちらから！
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
