自分を深く知り
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自分を愛しながら
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今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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自分の意見を否定されると
落ち込んだり
反撃したくなったりと
感情的に反応することって
よくありますよね。
そんな時に思い出して欲しいのは
あなたの意見≠あなたの存在
ということ。
相手が否定しているのは
あくまでも「あなたの意見」であり
あなたという「存在そのもの」
否定されることはない
そう考えてみてください。
だから
たとえ
自分の意見が否定されたからと言って
自分自身を必死で守ったり
相手を攻撃しようとする必要など、
そもそもないんです。
物事に対する人の意見なんて
ビックリするほど様々です。
人それぞれの社会観、
世界観、倫理観がありますから、
意見が違って当たり前。
自分の意見のアンチなんて
星の数ほどいるはずです。
この記事の内容に合意できない人だって
数限りなくいるでしょう
だから
意見を否定されたら
あ、あなたの意見は違うのね
でも私はこう思うのよ
でいいんです。
家族内や組織の中で
意見の合意が必要な場合は
猶更のこと
自分（人）の意見と自分（人）の存在を
しっかりと切り離して
家族、チ－ム、
部、会社のために
自分（人）の意見がどう役に立てるのか
考えるのが大切です。
自分の意見は
これからみんなで作る
お料理の材料のひとつだ
人の意見も
同じように貴重な材料だ
そんな風に捉えてみると
自分も人も傷つけることなく
建設的な話し合いができます。
私自身
会社の会議などで
意見を否定されることはよくあります。
それは違うと思うよ（全否定）
そこはそうじゃないよね（部分否定）
なんて
しょっちゅう言われていますが、
凹んだり傷ついたりしません。
私の提供した材料が
イマイチ合わなかったんだな
程度にしか感じませんし
じゃあ他に
どんな材料が提供できるかな
と考えます。
「自分の意見≠自分の存在」
と捉えることができると
感情的な波立ちもなくなりますし
建設的な話し合いがしやすくなります。
意見は意見として
自己否定の材料ではなく
あくまでも
建設的な人間関係を作る
材料のひとつと考えてみて下さいね。
最後までお読みいただき、
有難うございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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