自分を深く知り
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今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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今日のテ－マは
記事タイトルそのままのこと。
人間関係にとことん疲れた日の
最強の処方箋は
さっさと寝て
ゆっくり休む
ことです。
あなたを疲れさせた相手について
怒りや不満、
悲しみが湧いてくると
その人に言われたこと、
その人の顔、
その人の声などが
心によみがえってきて
くっそ～！ふざけんな！
あんな言い方しなくたって…
みたいな
心の中のモノロ－グが
止まらなくなりますよね。
友達に電話したり
LINEしたりして
気持ちをぶちまけても
その「ぶちまけ」自体が
怒りの感情に油を注ぐことも多く
話すことで
怒りが鎮火ように見えて
その人への嫌悪感が
むしろアップするのがオチです。
だから
今日はつらかったね
今日は本当に疲れたよね
と、
自分の気持ちに
優しく触れてから、
いつもより早く
休んでください。
身体がしっかり休まれば
心にも落ち着きが戻ってきます。
私自身
自分の立場を譲らず
自己主張しかしない会社の同僚と
2時間、休憩無しに
激しい議論をしたことがあります。
最後は何とか
突破口を見つけましたが
その会議の後の疲労感と言ったら
もう言葉にできないくらいで。
その日は家に帰っても
何もする気にならず
夜ごはんは
冷凍ピザをオーブンで焼いただけ。
身体が
芯から疲れているのに
頭の中は
白熱した議論のイメ－ジや
私が言ったキツ目の言葉が渦巻き、
心の中は
悲しみと不満で一杯で…。
起きていても
つらいだけだったので
携帯電話もいじらず、
あったかいお風呂に入って
ふかふかの布団の中で
自分に
ご苦労様～
今日はほんとに頑張ったね～
と心の中で感謝して、
夜9時ごろには
寝ていました。
そのおかげで
翌朝は気持ちよく目覚め
前日の議論で感じた
感情的なテンションは弱まっていて
会議の内容に関しても
落ち着いて振り返ることができるくらい
心が穏やかになっていました。
人間関係がうまく行かない時
どうしても
愚痴を言いたくなったり
泣き言や不満の言葉が
出てきたりします。
ですが
思考や感情をいじり倒さず
ただ休む
これが最高に効くことが多いのです。
昨日の記事でも
敢えて心をいじらない大切さをお話しています↓
あなたも
人間関係に疲れ切った日は
冷凍ピザでも食べて
さっさと寝てみてください。
身体を休めるということが
どれだけ心の支えになるか
体感できると思いますよ。
こちらの記事も是非ご参考にしてくださいね↓
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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