自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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心の奥底から満たされる感じ、
ここままで充分だという満足感を
私は「幸福感」と呼び
何かを達成したり
エキサイティングなことを体験した時に感じる
「高揚感・達成感」と区別しています。
高揚感も達成感も
人生をパッと明るくしてくれる
スパイスのようなものですから
それはそれで
大切ではあるのですが
私は
人を芯から満たしてくれるのは
幸福感の方だと思っています。
達成感や高揚感は
何か行動しないと生まれません。
加えて
そもそも何かを達成するには
特定の能力が必要だったりしますから
自分が何らかのやむを得ない理由で
行動できなかったり
見合った能力や実力を持っていないと
手に入らないことも多いものです。
また
達成感を知っている方は
その舞い上がるような気持ちが
あっという間に色あせてしまう、
切ないものだということもご存じでしょう。
達成感・高揚感に頼っていると
何かを成し遂げないと幸せになれない、
追立られるような焦りを感じたりもします。
動いていない（動けない）自分はダメだ、
そんな感覚になることもあります。
一方で幸福感は
今すでに手の中にあるものを
ゆっくり、丁寧に味わえば
誰でも体感することができます。
手帳を予定で一杯にしなくてもいい、
精力的に行動しなくてもいいのです。
例えば
公園のベンチに座って
ゆっくり青空をながめるだけで、
大切な人がつないでくれる
手の温かさを感じるだけで、
つまり
今のあなたのままで、
簡単に手に入るものです。
現代人は
未来に幸せがあると勘違いして
今すでにあるものを無視し勝ちですが
本当にもったいないことだと思います。
↓昨日の記事です
幸福感は
ちょっとだけ生きる速度を落とせば
スッとあなたの心に入ってきます。
今やっていることを、
焦らず、
丁寧に、
好奇心を持ち、
心を込めてやるだけでいいのです。
ちなみに私は
子供だった頃
ゼリービーンズが大好きでした。
今でも大好きなので
自分用に時々買ってます
私が小さい頃は
外国のお菓子は高価でしたから
ゼリービーンズは
私が熱を出して寝込んだり
お医者さんでの注射を我慢したりすると
そのご褒美に
母が買ってくれた貴重品でした。
買ってもらった時には
その一粒一粒が
宝石のように思われて
どれを食べようか迷いに迷った末
ひとつを口に含み
イチゴや青りんご
オレンジの味と香りが
口の中一杯に広がるのを
ゆっくりと楽しんだものでした。
果物の香りと味が消えた後には
口の中には
小さな固いゼリー状のものが残りますが
それを丁寧に噛むのも
楽しみでした。
ゆっくりと味わい、食べるという
実にシンプルなことが
私に幸福感をくれた、
忘れられない体験です。
今の私たちは
小さな子供だった頃、
誰もが知っていた
深い味わい方、
純粋な好奇心を
忘れてしまったように思います。
逆に言うと
あの頃のように
丁寧に、
好奇心を持ちながら、
日々の出来事に向き合えば
またあの幸福感を
感じることができるということです。
私たちは
一体何を求めて
そんなに焦っているのでしょうね？
少しだけ目を閉じて
今吹いている風、
今射している日差しを感じるのに
３分もあれば十分です。
いつもの道を
少しゆっくり歩いたところで
５分程度遅れるだけです。
なぜその時間が
取れないのでしょうか？
ぜひ考えてみて下さい。
幸福感という感覚に
疎遠になっているのであれば
ほんの少しだけ
生きる速度を落としてみませんか？
大きな遠回りには
決してなりません。
そして
実はそれが
幸福感への最短コースなのです。
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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