自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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人間なら誰でも
「外面（そとづら）」と
「内面（うちづら）」を
持っていますよね。
外に向けては
多少つらくても笑顔になれるけど
家族や大切な人に対しては
仏頂面ができる。
誰でもそうじゃないかと思います
身内に対して
自分のわがままな面を見せられるのは
そこに安心感があるからで
必ずしも悪いことではありませんが
外面（そとづら）ばかり気にして
無理に笑顔を作ったり
我慢して相手の要求にこたえ続けると
あなたの「内面（うちづら）」は
どんどん悪くなります。
簡単に言うと
外で過剰に我慢した不満が
一気に身内に向かってしまう
という
とても悲しいことが起こるのです。
本当は
あなたが何よりも大切にしたいのは
愛する人や家族であり
ママ友や取引先では
無いはずなのに。
もちろん
対外的に失礼のない、
誠実な態度を見せることは大切ですし
特に仕事上の関係では
相手の無理を飲むことも多いもの。
だけど私は
自分の愛する人や
大切な身内の気持ちを傷つけるような
崩れた内面（うちづら）を見せてしまうほど
外面（そとづら）を気にするのは
本末転倒だと思うのです。
数年前に一時帰国した時、
こんなことがありました。
地下鉄のホームに立っていたら
近くのサラリーマンさんの会話が
耳に入ってきたんです。
2人のサラリーマン、
ひとりが上司、ひとりが部下、
この２人が
取引先であろう人に頭を下げて
何やら謝っていたんですね。
特に年上の方（上司）が
何度も何度も頭を下げていました。
そしてその
謝っていた方の２人(上司と部下)が
私と同じ方向の地下鉄に乗り、
私の向かい側に並んで座りました。
座った途端、
上司さんの方が
我慢していた怒りを
部下さんにぶつけ始めました。
上司さんの口からは
どれだけその部下が能無しかということ、
何をやらせても失敗ばかりだということ、
社会人として失格だということ、
アドラー心理学的にも
セルフコンパッション的にも
禁句と言われる言葉が
あとからあとから出てきて。
私は聴くに堪えなかったので
その上司の方をまじまじと見つめながら
車内の人に聞こえてますよ
どうか私の視線に気づいてください
と祈っていたのですが
2人が降りるまで
そのダメ出しは止まりませんでした。
部下の人は
ずっと黙って聞いていましたが
深い怒りを我慢しているような
苦しい表情をしていました。
私はこの二人の関係の
ほんの断片しか見ていないため
上司の方を非難するつもりは
一切ありません。
もしかしたら
日常から丁寧に指導をしてきたけれど
どうしても今日は
ハッキリ言わないとならない、
そんな日だったのかも知れません。
ただ
この一方的に部下に怒りをぶつける
上司の方を見ていたら
私自身が
外に愛想よくし過ぎた結果
心に不満がたまり過ぎて
関係のない旦那や娘に
自分の怒りをぶつけた時のことを
思い出したのです。
本当なら
気乗りしない誘いを断ったり
できないことはできないと言ったり
疲れた時は疲れたと言ったりして
自分の気持ちが
切羽詰まらないように調整しながら
本当に大切な人を
労わったり支えたりするための
エネルギーを確保しないとならないのに、
それが出来なかった時の私と
その上司の方が
心の中で重なりました。
あなたはどうですか？
外面（そとづら）をよくすることばかりに
エネルギーを使って
内面（うちづら）が崩れ、
荒れていませんか？
愛想の振りまき過ぎで
大切なものを傷つけるのは
本当に残念なことです。
あなたの我慢の限界値、
しっかりモニターして、
断るべき時は断り
自分の意見を伝えるべき時には伝え、
あなたの内面（うちづら）の健康を
守ってあげてください。
あなたが本当に大切にする人が誰なのか、
見誤らないようにね
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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