自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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嫌悪感を通り超えて
人に強い怒りや
憎しみを感じたことはありますか？
私にはあります。
幸いにも
今はその憎しみは消えて
心穏やかでいられますが
人を憎むということは
沢山のエネルギーを使うこと、
そして
憎しみの気持ちがあると
純粋な幸せを感じることができないことを
身をもって知りました。
人への憎しみを消す方法は
このブログでサクッと書けるほど
単純なものではありませんし、
決定的な処方箋が
あるわけでもありません。
色々なアプローチがあり
私も実際に
色々なやり方を試してきました。
今日はその中のひとつ、
少し心が楽になる考え方を
お話しようと思います。
憎しみを感じないまでも
強い怒りを感じる時にも
使える考え方ですので
ご参考になれば嬉しいです。
気に入らないことがあると
暴言を吐く
何かにつけて
人を見下し馬鹿にする
人の権利を踏みにじり
自分の権利は主張する
そういう人を前にすると
やはり怒りが湧いてきますし
何らかの事情で
その人から離れることが難しいと
強い怒りが
憎しみに変わってしまうことも
多々あります。
私の30年近いサラリーマン生活では
自分の権利ばかり守り
人の権利は完全に無視する人や
チームの手柄は自分で独占し
失敗は人のせいにする人など
色んな人に出会ってきましたし
会社以外の場所でも
自分の常識を覆すような
言動をする人に出会います。
そんな時
私はこう考えるようにしています。
…
この人の心には
私には想像もできないほどの
悲しみや苦しみが
つまっているんだろうなあ
愛されたい
大切にされたい
振り向いて欲しい
注目してほしい
認めて欲しい
そんな欲求で
心の目がつぶれるほど
つらいんだろうなあ
…
こう考えることは
相手に対して
憐憫を感じることに近いので
ある意味
ちょっと失礼なのかもしれませんが
少なくとも私は
こう考えることで
相手と感情的な距離が取れます。
そして
こう考えることで
怒りが悲しみに変わるんです。
怒りという
激しいエネルギーが
悲しみという
穏やかなエネルギーに変わるだけで
とても楽になります。
更に
自分一人になった時に
その悲しさをを優しく温めていると
私だって人から大切にされたいよね
私だって自分の権利は守りたいよね
…みたいな気持ちになり
憐憫のような悲しさが
少しずつ
その人への
共感や理解に変わっていくこともあります。
そこまでいくと
怒りは完全に消えて
うっすらとした悲しみと
人間としての連帯感のような
ほろ苦い優しさだけが残ります。
強い怒りの感情は
必ずしも悪いものではありませんが
心の中で
マグマのように煮えたぎらせていると
思わぬところで
暴発しかねません。
怒りを暴発させて傷つくのは
相手だけではなく
自分でもあるのです。
もしも今
あなたの心が
強い怒りや憎しみで苦しいのなら
今日お伝えした考え方を
試してみて下さい。
相手を許すということは
考えなくていい。
自分を幸せにするために
いつもと違う捉え方をしてみませんか？
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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