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メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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ママ友の一言、
仕事での失敗、
家族の気になる言動、
何かのきっかけで
不機嫌になることって
誰にでもあることですよね。
実はおとといも
不機嫌をテーマに記事を書いたばかり。
この記事が人気記事ランキングで
5位になってたので
やっぱり不機嫌は
私たちの重要課題なんだなあと思います。
誰もが体験する不機嫌ですが、
その不機嫌を
周りの人や身近な人に
ブリブリした態度や
とげのある言葉で
これ見よがしに見せつける。
そんなことをしてしまうことも
よくあるものですよね。
ただ、
そんな時のあなたは
心のどこかで
このやり方は良くないな
と気づいていると思うんですね。
誰でも
周りの人とできるだけ平和に、
仲良く暮らしたいと
心の底では
願っているものですから。
ですので
自分の不機嫌を人にぶつけて
心の不協和音が聞こえてくる時は
ほんの少し
立ち止まる時間をとって、
不協和音を解消しましょう。
まずは自分に
こう問いかけてみて下さい。
この不機嫌、
自分が不機嫌を見せつけている相手に
解決してもらうべきものなのか？
答えがYESなら
言葉を使って、落ち着いて、
あなたの希望を相手に伝えます。
例えば相手の暴言で
あなたが傷ついたり
大事な約束を破られた時などですね
相手に自分の意見を伝えることは
時に簡単ではありませんが
自分の言葉で
自分の想いを相手に伝えることは
自主性を取り戻すことでもあるのです。
相手に自分の感情を
察知してもらおうとせず
自分の言葉で伝えることは
相手への依存を止め
あなたが自由になることでもあります。
自由と自主性を取り戻すことで
あなたは自分の不機嫌を
解消できるようになる、
ということですね。
そして
この不機嫌、
自分が不機嫌を見せつけている相手に
解決してもらうべきものなのか？
という同じ問に対する答えが
NOなら
その不機嫌は
完全にあなたの課題です。
冒頭のおとといの記事のケ－スですね
人に不機嫌をぶつける代わりに
荒れた感情に自ら向き合い
自分で感情を整えましょう。
自分の怒りを
相手になだめてもラうことは
もちろん可能ですが
それを相手に
強要することはできません。
ここでもあなたの
自主性・主体性を取り戻すことが
とても大切になります。
あなたが
自分の不機嫌を
人に解消してもらうことばかり
求めていると
あなたの大切な自主性、
つまり
人生の舵を握り、
その舵を自分で切っていく力が
だんだんと損なわれていきます。
あなたは
自分の気持ちを言語化して
相手に伝える力、
自分の気持ちを理解し、
共感し、なだめる力、
どちらもしっかり持っています。
自主的に機嫌を直す力を
持っているのです。
自立心と自主性は
健全な人間関係のために
とても大切な資質です。
ご機嫌斜めの時こそ
この発信力と感情調整力を使って
自主性を育んでみてくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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