自分を深く知り
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一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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今の世の中、LINEや
Messengerのようなアプリが
コミュニケーションツールとして
とてもよく使われていますよね。
ドイツにいる私が
日本にいる娘ちゃんと
楽に、しかも無料で連絡を取り合えるのも
LINEのおかげです。
こんなLINEですが
やり取りをしているうちに
怒ったり凹んだり傷ついたりと
感情のジェットコースターに
乗ってしまう人、いませんか？
本来
こういったアプリは
情報交換には向いていますが
複雑な感情がからんだやり取りには
適していません。
スタンプや絵文字を使って
文章で伝えきれない部分を
ある程度伝えることはできますが
限界があります。
なので
私は（というか我が家全員）
LINEやMessengerのような
ツールを使う時は
意見や情報の伝達だけにして
感情を含んだやり取りや議論には
使わないようにしているんですね。
うちの旦那も私も
娘ちゃんも
状況や自分の考えだけ
LINEで取り敢えず伝えて
気持ちをしっかり伝えたい時や
細かい説明が必要な時は
あとは家で話そう！
あとでビデオ通話しよう！
と、直接対話にしています。
LINEのやり取りで
よくやってしまうのが
自分の勝手な解釈で
行間に意味を与え
自分の勝手な解釈で
既読スルーの背景を妄想する
といったこと。
そして
これまた勝手に
自分の解釈を現実だと信じて
怒ったり
落ち込んだり
失望したり
不安になったり
するんですよね。
これ全部、
自分の妄想から出てきた
自作自演の反応です。
相手に自分の気持ちを
分かってもらいたかったり
相手の気持ちの真相を
確かめたいと思うなら
テキストを打つのを止めて
直接電話すればいいんです。
xxって書いてあったけど、
それってどういうこと？
私が言いたいことって
xxいうことなんだよ～
みたいな対話を
実際に会ったりビデオ通話で
やっちゃえばいい。
これ、我が家では
ごく普通にやっていることですが
LINE上のやり取りの限界を知り
しっかり直接対話することは
不要な誤解を解き
建設的な人間関係を作ってくれるんです。
これは会社のメールのやり取りにも
言えること。
ちょっと雑な文面だったり
自分にとって意外な内容が含まれている時
勝手に妄想の翼を広げず
事実確認をするのが
です。
LINEのやり取りだけで
感情のジェットコースターに
乗ってしまうあなた、
かなりの
妄想上手なのではないかしら？
ひとり乗りのジェットコースターで
疲れてしまう前に
電話の一本でもかけてみませんか？
きっと
なんだ、そんなことか！
話してみてよかった！
とスッキリ、
安心できると思いますよ。
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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