自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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人はそれぞれ、
独特のフィルターを通して世界を見ています。
アドラー心理学の認知論という考え方です
このフィルターというのは
自分の世界観、
価値観の集大成のようなもので
本当にびっくりするくらい
人それぞれ違います。
さらに
このフィルターはとても複雑で
自分の成長過程で作られた
比較的がっちりした世界観もあれば
自分の現時点での体調や心の色など
その時の自分の状態の影響も受ける
流動的な部分もあります。
しかも
このフィルターのがっちりとした部分、
例えば倫理観や人生観などでさえ
時間と共に変わることがあります。
私もマインドフルネスと
アドラー心理学のおかげで
人生観が大きく変わったひとりです
つまり
人の物の見方は
人それぞれ違うことに加えて
とても流動的で刹那的
なんですよね。
マインドフルネスの「無常」の考え方です
ということは
今まで心地よかった人間関係が
不安定になったり
想定外の意見の相違に
気づいたりすることって
結構普通におこること。
自分にとって
あの人があんなこと言うなんて！
あの人、なんか変わってしまった…
ということも、
自分の物の見方が刻々と変わり
相手の物の見方も刻々と変わるのですから
当然、起きてきます。
私の会社のチームメンバーでも
仕事の量が丁度良い時は
建設的でもっともな意見を言うのに
仕事の量が増えてくると
全く違うことを言いだす人もいます。
そんな人の話を聴くと
確かに一瞬
ええ？
…となるし、
なんで…
…ともなるんですが、
まあ、ものの見方は流動的だからね
今はそういう考え方なんだな
という感じで
受け止める練習をしていると
だんだんと心が落ち着いてきて、
人の言動に
過剰に反応しなくなっていきます。
意見の相違や人間関係の軋みを
落ち着いて受け入れられる
心の土台ができてきます。
今まで快適だった人間関係が
永遠に安泰だなんてことは、あり得ません。
刻々と
自分が変わり
相手が変わっていく中で
不協和音が出ることなんて
当たり前の話なんですね。
そしてその不協和音は
どうしてもできるだけ早く
和音に近づける必要があれば
話し合いで調整し、
あなたの意見はあなたの意見
私の意見は私の意見と
そのままにしておけるのなら
そのままにしておけばいいんです。
誰でも
人間関係に平和と安定を
求めるものですが
この世に
全く変わらず安定続けるものなんて
そもそも一つもありやしません。
上手く行ったことが
うまく行かなくなったと思えば
うまく行かなかったことが
急に解決したりもする。
そんなもんなんです。
だから
人はその人独特のフィルターで
世界を見ていること
そのフィルターは
ものすごく流動的だということ
この２つを意識しておくと
和音も不協和音、
そのどちらも落ち着いて聞ける
心の余裕が生まれます。
人の言動に心乱れやすい方は
時々思い出してみて下さいね。
それからね、
その逆も然り。
うまく行かなくなった人間関係も
いつだって回復の可能性を秘めていますよ
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
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