自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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自分の好きなことを
思う存分できることって
自分を満たしてくれますよね。
私は
ひとりで森の中を歩いたり
静かに本を読むのが好きなので
そんな時間が確保できると
心も体もリフレッシュできます。
自分の好きなことをする、
その時間を確保するって
心身の健康のために
とても大切なことですね
とはいうものの
そんな時間が無い！
心の余裕もない！
…という方も多いのでは？
私は
満ち足りた人生を送るためには
やりたいことをやるのと
同じくらいに、
あるいはそれ以上に
余計なことを止めることが
大切だと思っています。
「余計なこと」というのは
実際にやめても
大した実害もないのに
人に嫌われたくないから
世間体があるから
「みんな」やってるから
やめるのがなんだか怖いから
といった理由で
恐怖心や惰性で
やっていること
です。
また
しても意味のない無い心配、
人への不要な（過）干渉、
変えられない過去への後悔も
余計なことに含まれます。
こんな風に「余計なこと」を
改めて眺めてみると
それらがどれほど
日々、自分から
時間と心の余裕を奪っているか
実感できるのではないでしょうか。
余計なことに
エネルギーが流れてしまうと
余裕が作りにくくなります。
時間も足りなくなります。
結果的に
自分が好きなことをやることが
難しくなりますし
好きなことができたとしても
時間も心の余裕も不足気味で
心から満喫できない、
そんな残念なことも起こります。
ですので
「自分の好きなこと」を
やろうとする前に
「余計なこと」をしていないか
考えてみて下さい。
あなたが「恐怖心」から
無理に続けていること、ありませんか？
情熱も明確な目的もなく、
惰性でやっていること、ありませんか？
それらのほんの少しでも
手放すことはできますか？
一度きりの人生です。
要らない荷物はできるだけ減らして
本当に大切な荷物だけを背負って
心も体も軽々と
歩いていきましょう。
今一度
あなたが背負っている
人生のリュックの中身を確認して
下ろせる荷物は
下ろしてしまいましょう✨
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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