自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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Stand fmで声の配信をしています
2週間に１度程度、
ゆる～く配信しています
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今日はちょっと辛口な記事です。
心のことを色々学んではいるけど
日常生活に生かせていない…
すぐ元の自分に戻ってしまう…
全く変化が感じられない…
…という声を聴くことがあるんですが、
これは
色んな知識に目移りして、
集中して実践を続けていないから
です。
講座から講座に
ジプシーみたいに渡り歩いて
あれこれと知識を拾って
一生懸命にメモを取って
書いたメモを読み返せば
自分が変われると思ったら
大間違いです。
心を変えるというのは
ゆっくりと時間をかけて
畑の土壌を変えていくようなもの。
畑の耕し方の本を
あれこれと読みまくったからというだけで
収穫なんてできないのと同じ。
畑は
自分で鋤を取り、
丁寧に土を掘り起こし、
出てくる虫やミミズにビビって
鍬を投げ出すことがあっても
勇気を出してまた鍬を取り、
時には休み、
肥料や水をやりながら
また耕すことの繰り返しで
だんだんと
実を結ぶ土壌に変わっていきます。
心も全く同じなんですね。
ひとつのスキルを
一定期間、
本気で実践しないと
効果はまず出てきません。
マインドフルネスや
セルフコンパッションの講座で
本格的なものは
基本的に８週間を使いますが
そして毎日の宿題が課されます
効果を感じるには
最低でもそのくらいの
本気度と集中した実践が必要だからです。
ちなみに
私がアドラー心理学を学んだ時は
アドラー心理学のスキルの中の
たったひとつ、
「正の注目」
意図的に建設的な出来事や特性に
注目すること
というスキルだけでも
死ぬ気でやってみようと思い
何か月も何か月も、
それだけは諦めずに続けました。
その実践の継続のおかげで
私は意識しなくても
娘の良いところが目に入るようになり
それにつれて私の心も
以前より格段と明るくなり、
娘との関係が好転する
大きなきっかけになりました。
もちろん
たくさん失敗もしました。
だけど
その失敗から学べたことも
実践を本気で続けたからこそです。
私の場合は
アドラー心理学に
マインドフルネスを組み合わせると
より効果が出るということに
気づくことができたのですが、
それは一定期間、
徹底的にアドラー心理学を実践したおかげ。
本気で継続したからこそ
自分にとっての不足点わかり、
マインドフルネスという
とても頼りになる杖を
見つけることができました。
本気でやること、
集中して継続することって、
本当にすごい力を持ってるんです。
もしあなたが
一生懸命学んでるのに
効果が感じられないと感じているなら
その学びを
本気で、集中して、
根気よく実践しているのか
自問してみて下さい。
あれもこれもと
つまみ食いのように知識だけ詰め込んでも
心が、言葉が、
行動が変わらなければ意味がありません。
本やセミナーで学んだこと、
特に「これは自分に合いそうだ」というものに
しっかり集中して、
どんどん使ってください。
耕されていない畑に必要なのは
受講した講座の数ではなく
自分が「これだ」と思うことを
集中して掘り下げること、
あなたの徹底した行動ですよ～✨
最後までお読みいただき
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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