自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
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今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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人が羨ましくて仕方がない
人の幸せを願う気持ちになんて到底なれない
そんな自分が浅ましく、情けない
そんな気持ちになることってないですか？
もちろん私も
人の幸せを願いたくない気持ちになること、
ありますよ
人間ですから当然のことですね
とは言え
他人の幸せを願う心は持ってた方がいいと
私は思っています。
それが道徳的に良いとか悪いとかではなく
人の幸せを願える心は
あなた自身を幸せにするから
です。
というわけで
今日の記事では
人の幸せを願えない自分を嫌う前に
できること、
つまり
人の幸せを願う心を育てる方法について
お話ししようと思います。
人の幸せを願えるようになるには
まず最初に
自分の心と身体に
余裕を作ること。
余裕のない心、
余裕のない体は
自分を守るだけで精一杯。
自分に余裕がないと
人とかかわることさえ面倒になったり
ちょっとしたことが心を波立たせ
相手に怒りをぶつけたくなったりします。
あなたもきっと
思い当たる節があると思います。
心と体が疲れている時は
人の幸せを願うこと自体が
決して簡単なことではないんですね。
ですので
自分の心から優しさが消えていると
感じる時こそ
心と体を休ませてあげてください。
早めに仕事を切り上げる
自分の心の栄養にならない情報から自分を守る
ゆっくりとお風呂に入る
などなど、
あなたがやろうと思えばできること、
いっぱいありますね
もう一つの方法は
慈悲の瞑想の実践
です。
慈悲の瞑想とは
心の中でマントラを唱え
自分と他者の幸せを 願っていく瞑想です。
たとえば
私・あなた・あの人が
あらゆる危険から守られますように
私・あなた・あの人が
健康でいられますように
私・あなた。あの人が
穏やかで幸せに暮らせますように
…と言った言葉を
心の中で繰り返し、
心を柔らかく
ほぐしてしていきます。
私はこの瞑想が好きで
よく実践するのですが、
たとえ今、
特定の人の幸せを願えない状態でも
自分が大切な人の幸せを願うと
少しずつ自分の中に優しさが戻ってきます。
例えば
私が特定の同僚に対して
優しい気持ちになれない時でも
まずは
私の娘に対して幸せを願ってみる。
そうすると
今まで渇いていた心に
みずみずしさが戻ってくる感じがするんです。
誰でもいいので
自分が今、幸せを願える人に向けて
幸せを願ってみてください。
心にだんだんと
優しさが戻ってきます。
自分が幸せを願えない人に対して
無理して幸せを願う必要はありません。
まずは
心に思い浮かべると
思わず笑顔になるような人、
まずはそんな人の幸せを
心から願ってみましょう。
自分の心身に余裕を与え
慈悲の瞑想を実践してみると
自分は人の幸せを願えない
ブラックな人間なのではなく
一時的に幸せな心を忘れていただけだ
ということに気がつきます。
他人の幸せを願う気持ちは
誰の中にもあります。
もちろんあなたの中にもです。
心と体に余裕を与えて
幸せな気持ちが 育ちやすい土壌を作り
そして慈悲の瞑想を使って
心の中で人の幸せを 願う実践をつめば
あなた本来の姿である
人の幸せを願える人になることができます。
人の幸せを願えないことが
あなたを苦しめていたら
是非今日の記事を参考にして
心に優しさを取り戻してみて下さいね。
それがあなたの
幸せにつながりますから。
応援しています
慈悲の瞑想は
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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