自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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ちょっとしたことでキレる人、
すぐに高圧的な態度に出る人…
もうちょっと変わってくれたら、
コミュニケーションも楽になるのにな
…
という人と出会うこと、ありますよね。
マインドフルネスを伝えていると、
「マインドフルネスを薦めて、
取り組んでもらったら
その人は変わるのでしょうか？」
というご質問、
つまり
マインドフルネスで
他者を変えることができるのか
と聞かれることがあります。
その答えは
Noであり、
Yesでもあります。
まずNoが先に来てしまう理由を
お話しますね。
マインドフルネスが本当に効くのは、
実践する当事者に「苦しみ」の自覚がある時
なんですね。
つまり
本人がイライラやストレス（＝苦しみ）に
無頓着だったり、
自身の高圧的な態度に気づいておらず
他者を苦しめているという認識が無い場合、
なかなか
自己変革にはつながらないのです。
マインドフルネスの源流は仏教にあり、
マインドフルネス（仏教用語で「正念」）は
「苦」に対する処方箋の一つになっています。
苦というのは
別に大きな苦しみである必要はなく
日常生活で経験する不快感のようなものも含みます
「苦ありき」のマインドフルネスですので、
実践のモチベーションも「苦」にあり、
内観をする理由も「苦を減らしたいから」。
あなたがもし
マインドフルネスに
興味を持っているなら、
それはきっと
今の状態は何かおかしい
今よりも楽になりたい
という気持ちがあるからではないでしょうか。
私のマインドフルネスの先生（ドイツ人）は、
ストレス低減の８週間コースを開催する際、
妻（夫）から受講しろと言われたから
会社がやってみろと言ったから
…というような
自分は必要性を感じていないが
人がやれと言ったから
という方に対しては、その受講を断っています。
というわけで、
自分はストレスに苦しんでなんかいない！
修羅場はくぐってなんぼだ！
人生これで上等！
人の不幸など痛くも痒くもない！
と思っている人に
マインドフルネスを薦めてみても、
その人の言動を変えるレベルに至るのは
なかなか難しいと思います。
一方で、
Yes！
マインドフルネスで
他者を変えることができる
と言えるのは、
あなたのマインドフルな言動を通して、
相手に
自分もあんな風になれるのかな？
あんな風に落ち着いて
対応できたらどんなにいいだろうか！
と思ってもらうことができるからです。
私の先生は
30年近い実践経験のある大ベテランですが、
こんな話をしてくれたことがあります。
先生が指導していた
マインドフルネス講座の受講生に、
いわゆる「問題児」がいたそうなんです。
瞑想を始めると、
全員がシーンとしているのに、
クスクス笑い出し、最後はわざと大声で笑う。
これが必ず回毎回起こる。
当然、講座の進行に支障がでます。
それでも先生は
その人が笑いだす度に
穏やかに微笑みながら、
xxさん、とても楽しそうですね！
他の方が瞑想しているので、
もしよければ廊下で笑っていただけますか？
思い切り笑って、もういいな、と思ったら、
いつでも戻ってきてくださいね！
と声がけを続けたそうです。
そしてある時、
講座が終わった後、
その「問題児さん」は先生のところに来て、
真顔でこういったとのこと。
「どんな場面にも動じない、
あなたのような心を持ちたいです。
今まで、ご迷惑をおかけして、
本当に申し訳ありませんでした。
どうか、指導をお願いします。」
先生は
あれは自分とっての修行だったよ～
と笑いながら言っていましたが
マインドフルネスを
体現している人の力ってすごいですよね
ここまでの話をまとめますね。
簡単に言うと、
もしもあなたに
あの人、変わってくれないかなあ
と思う人がいたら、
その人にマインドフルネスを勧めるより
あなたが実践した方が早い
ということです
もちろん、
話し合いを通して
あなたが困っていることを
先方に伝えることも大切ですよ
ただし、
自分は苦しんでなんかいない！
ストレスを耐えるのが当たり前だ！
という人でも、
マインドフルネスを体験してみて、
自分はこんなに疲れていたんだ…
こんなに自分の頭の中は
ごちゃごちゃしているのか！
と気づき、
今まで自覚できなかった苦しみに
突然気づくこともあります。
私がマインドフルネスを広めたいと思うのは、
こういった「気づき」を
一人でも多くの方に届けたいからでもあります。
興味の無い方、
苦しみの自覚のない方にも、
こういうものがあるよ
と、マインドフルネスの存在を
伝え続けたいと思っています
最後までお読みいただき、
有難うございました！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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