自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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こんなんじゃ、全然ダメじゃん！
もっと頑張らないと！
どうしてそんな弱音を吐くの？
このくらい、できなくてどうするの？
…こんな厳しい言葉を
かつての私は
自分に向かって言っていました。
なぜ自分に
そういう言葉をかけてきたかというと
自分に鞭を打つことや
自分に妥協を許さないことで
それなりに成長できたからです。
ですが
当時の私は
自分に厳しいがゆえに
人を見る目も厳しくなり
その厳しさで
娘ちゃんの心を壊してしまったし
自分に対する終わりのない要求に
歯を食いしばって応えつづけていました。
言い換えると
自分に厳しくすることで
成果を出したり成長はできたけど
決して幸せではなかったのでした。
「厳しい自分」は
上手く使えば
自分を伸ばしてくれますが
やみくもに使うと
自分（そして人をも）を傷つける
諸刃の剣なのです。
ですので
今日は
厳しい自分と
上手に付き合う方法について
お話しようと思います。
厳しい自分と上手に付き合うために
大切なこと、
その一つ目は
自分への厳しさは
大切な自分に成長してほしいという
自分への愛の表れだと知ること
です。
あなたの厳しさの後ろには
いつもあなたへの愛があります
二つ目は
厳しさだけではなく、
自分に対する優しさも
立派な愛の形であると知ること
です。
厳しさに慣れている人には
優しさは「甘やかし」と感じられますが
これも大切な愛の形なのです
三つ目は
そのどちらの愛の形も
大切にすること
です。
自分を成長させると同時に
自分を幸せにするには
凛とした厳しさと
包み込むような優しさ
そのどちらも必要なのです。
つまり
時には自分に
厳しくすることがあっても
自分が苦しい時には
休んでいいんだよ
無理しないでゆっくり行こうよ
と言える自分がいて、
必ずその優しさで
厳しさのバランスを取る
ということですね
厳しさは
あなたの心にエネルギーがあり
まだ力を出す余力がある時、
あなたをしっかりと
鼓舞してくれます。
優しさは
あなたが深く落ち込んで
前を向く力もない時に
あなたの背中をさすり
立ち上がれるようになるまで
優しくあなたを支えてくれます。
厳しさだけでは
失敗が続いたり
結果が出ない時期が長くなったり、
自分が窮地に追い込まれた時
自分を救うことができないのです。
自分が本当に困っている時
あなたに必要なのは
鞭ではなく
あなたの背中を撫でてくれる
優しい手だからです。
私は
自分に厳しくすることで
沢山の困難を乗り越えてきたし
成長もしてきました。
ですが
子育てに大きくつまずき
自分では立ちあがれないほど
苦しみ、
もがき、
悩んだ時
自分への厳しさの限界を知りました。
そして
厳しさだけでは
自分を救うことはできないこと、
自分には
自分に対する理解、
共感、優しさも必要だいうことを
思い知ったのです。
あなたの中の厳しさ、
それはあなたへの愛です。
あなたの中に眠る優しさも
あなたへの愛です。
時には厳しさをもって
自分を律し、整え、
時には優しさをもって
疲れた自分を包んであげる。
厳しさの剣だけを
振りかざすことなく
時には剣を鞘に納めて
優しい自分と
穏やかな時間を過ごしてください。
優しさで厳しさの暴走を
柔らかく止めてあげること、
それが
厳しさとうまく付き合う
最大の秘訣です。
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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