自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
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今より100倍楽に、明るく、
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一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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家事や育児、
会社のタスク、
ブログ書きやSNSの発信、
やらないといけないのは
よ～く分かっていても
どうしてもやる気が起きない…
これ、よくありますよね。
私もしょっちゅう
あ～もうやる気が出ない…
なんもしたくない…
そんな状態になります。
そういう時は、
無理に自分を鼓舞して
やる気を出させなくてもOK！
どうしてもやる気が起きないのは
今は休め
のサインですからね。
「今は休め」のサインが出たら
是非こんな風に休んでみて下さい。
上手に充電できますよ。
１．体を休める
これは一番シンプルで
実行に移しやすいもの。
早く寝る
長く寝る
栄養のバランスが取れた食事をとる
ゆっくりお風呂に入る
などなど、
やると決めてしまえば
誰にでも簡単にできることですね。
先延ばしにせず、
どんどん実行してください。
２．心を休める
こちらは少しコツがいりますが、
決して難しいことではありません。
情報過多になっている頭に
スペースを作るイメージで、
デジタルデトックスする
瞑想時間をとる
ヨガのような穏やかな動きを通して
心身を緩める
五感を使ってゆっくり食べる、散歩する
などを行うのがお勧めです。
頭の中の思考の流れが
少し遅くなった感じがしたり、
事態が大局で見えるようになったり、
ものの考え方に柔軟性が戻ってきたら
心が休まってきている印です。
３．心を切り替えてみる
この3つ目のポイントは
私が意識的にやっていることなのですが、
心と身体のリチャージに
とても効果的なので、
今回ご紹介することにしました。
「心を切り替える」というのは
普段やらないことを敢えてやったり
しばらく止めていた活動を再開したりして
煮詰まった頭、追い込まれた心を
解放してあげることです。
例えば
私の場合、
本業の仕事に加えて
ブログ、インスタ投稿、
スタンドfmの配信、メルマガ、
HPのメンテナンスなど
PCの前に座って
淡々と作業することが多く
頭がパンパンになってしまいがち。
結果的に
やる気がそがれて
何もしたくなくなります
そんな時の私に
一番効果があるのは
バイオリンを弾く
ケーキを焼く
パステル画を描く
といった、
もともと好きなことで
しばらくやっていなかったことを
敢えてやること
なんですね。
しっかりと
身体を休めているわけは無いのですが
命の洗濯、
心のリフレッシュになるんです
きっとあなたにも
あ～そういえば私
xxが好きだったなあ～
しばらくご無沙汰してるなあ～
ということ、
あるんじゃないかしら？
心がいっぱいいっぱいの時は
そういった活動を
ぜひ再開させてみて下さい。
どうしてもやる気が起きない時は
１）身体を休め
２）心を休め
３）心を切り替える(リフレッシュ)
で、心身を整えましょう
思い切って休んだ方が
最終的には効率アップ
たとえ遅れを取ったとしても
あっという間に
キャッチアップできますからね
まさに
急がば回れ、ですよ🎵
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
マインドフル·セルフコンパッション(MSC) Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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