自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
私のプロフィールはこちらから
「かつての私」のストーリーはこちらから
会社のプレゼン、うまく行った！
試験に合格した！
苦手な人と話せた！
初めて作るお料理、成功した！
今日は子供を叱らなかった～！
成功体験って、
小さなものから大きなものまで、
色々ありますよね。
どんなに小さな成功でも
それを十分に認め
しっかりを味わうことが
少しずつ
あなたの自信につながっていきます。
例えば、
簡単な料理でも上手にできた
そんな成功体験が
私にもできるんだ！
次は何にチャレンジしようかな～
…という
前向きな流れを
作ってくれますからね。
あなたにもきっと
成功体験が
あなたの背中を押してくれた嬉しい経験が
あるのではないでしょうか。
だけどね、
成功した時に
私たちがよくやってしまうのが
もしxxだったら
もっと○○だったのに
…と、成功にケチをつけてしまうこと。
これ、
成功体験がもつパワーを
大きく削いでしまうんですよ…
先日、
娘ちゃんの桜が咲いたことを
記事にしましたが、
例えば
試験合格という
嬉しい成功体験に対して
もう少し内申点が良ければ…
数学の点がもっと高ければ…
平均点を超えていたのに…
…みたいに考えてしまうと
合格したことが
心地よい成功体験ではなく
反省材料になっちゃうんですね。
成功体験を
反省材料に変えてしまったら
いつまでたっても
喜びや成長、自信、
満足度を感じることはできません。
自分に自信が持てないと
おっしゃる方の多くが
成功体験を
純粋な成功体験として味わわず
そのどこかに
反省点を見つけてしまっている
そんな気がします。
成功体験は
それがどんなに小さいものでも
純粋に喜ぶべきものです。
たとえ
反省点があったとしても
それを理由に
成功にケチをつけるのは
止めにしましょう。
できた！
嬉しい！
良かった～！
満足だ～！
…そんな風に
うまく行ったことを
ありのままに喜んでください。
この
純粋な成功への肯定が
あなたの勇気と自信の源泉なのです。
成功の内容に
どん欲になるあまりに
あなたの自信につながる
満足感や達成感、喜びを
自分の手で汚していませんか？
自分に自信が無い、
自分に常に不満を感じるあなたは
今一度
自分が成功体験と
どう向き合っているのか
見直してみて下さいね。
ホームページブログでは
もう少しわかりやすくまとめてみました↓
それではまた明日！
お知らせ
無料メール講座、始めました
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通して
マインドフルネスとは何か
マインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。
Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
さらに！
メール講座に加えて
LINEお友達登録もしていただける方には、
通常のプレゼントに加え、メール講座３日目のエクササイズの音声ガイドもプレゼントさせて頂きます
LINE登録の際に「メルマガ」と
メッセージくださいね！
公式LINEご登録はこちらから
すでに500名以上の方がご登録！
公式LINEお友達募集中
公式LINEでも
マインドフルネス、
セルフ・コンパッション、
アドラー心理学で
人生を楽に、
悔いなく生きるヒントを
お届けしています。
「手をねぎらうプチ瞑想」この質問で「今ここ」にすぐ戻れる！
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）８週間コース
5月14日（日）満席でスタートしました！
自分の思考も感情も、穏やかに俯瞰できるスキルを身につけ、ストレスと上手に向き合う力を養います
講座詳細はこちらから
アドラー心理学勇気づけ１Day講座
7月15日（日）
公式LINEでの募集で即日満席となりました！
講座詳細はこちらから
キャンセル待ちをご希望の方はこちらからお問合せください
お気軽にお立ち寄りください！
2023年6月17日（土）【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法
30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法
朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！
マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！
朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！
ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない
娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」
「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！
人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと
「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと
【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？
感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだ
その「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせください
マインドフルネス関連お問い合わせ
アドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
