自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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瞑想を始めてみたいな～
グッズを買うとやる気が上がる瞑想グッズがあればゲットしたい
あると便利で更に瞑想が楽しくなる静坐瞑想（座って行う瞑想）は
1. 座布団
座布団を敷いて瞑想するのと
固い床の上で瞑想するのでは
その心地よさは全然違います！
カーペットのような
柔らかい床の上でさえ
30分以上座っていると
お尻や足が痛くなってきますが、
座布団があれば大丈夫！
私が使っているのは
90㎝x90㎝、厚さ４センチほどの
分厚いものです。
長い間座っていても
膝やお尻が痛くなりません。
２．瞑想クッション
足がしびれることは
ほぼ皆無です。
そして何よりも
下半身がしっかりと安定します。
瞑想クッションを
座布団の上に置いて
そこに座れば
怖いもの無しです
ヨーロッパでは三日月型が人気。
私が一番よく使っているのもこちら↓
日本は丸いのが主流みたい。
３．肩掛けやショール
４．タイマー
投資した以上、続けたい！型から入るとモチベが上がる！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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