自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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大切な誰かが落ち込んでいると、
一刻も早く元気になって欲しくて
ついつい
なに心配してんの！大丈夫だよ！
早く元気になって！
頑張って！あなたならできるから！
ほら、口角上げて！
みたいな
励ましの言葉をかけたくなりますよね。
この励ましの言葉ですが、
相手の状況によっては逆効果。
むやみやたら使うのは要注意
なのです。
鬱を患っている方にとって
「頑張れ」という言葉が
重荷になることがあるのは知られていますが、
普通に落ち込んでいる人にとっても
一方的な励ましは
むしろ相手を苦しめることがあるんです。
私自身、
落ち込んでいる娘ちゃんを「励まして」
逆に追い込んでしまったことが
過去に何度もありました。
テスト前、
全然自信がない娘ちゃんに
大丈夫だよ！
自信もって！
できるだから！
…みたいな言葉を浴びせ続けた結果
娘ちゃんは
「大丈夫でない自分」に
更に不安になり
テストでは緊張しまくって
結局赤点。
励ましが完全に
裏目に出てしまっていました。
このように
相手が精神的に追い込まれていたり
繊細だったりすると
励ましは
落ち込んでいる本人にとって
重たいプレッシャーになることも多いのです。
そして
本当はもう頑張れないのに
頑張れなければいけないんだ
実は全然大丈夫じゃないのに
自分は大丈夫にちがいない…
…という風に
自分の感情に蓋をさせてしまうことにも
なりかねません。
ですので
「落ち込んでいる＝励ます」の
紋切型の対応は止めた方がいい
のです。
私がお勧めする対応は
励ましを受けるかどうかを
相手に決めたもらうこと
です。
アドラー心理学的なアプローチです
まずは
どうしたの、元気がないね。
大丈夫？なんか辛そうだね
…という感じで
相手のことを気遣っていることを
やんわり伝えます。
そして
何か困っていることがあったら
なんでも相談に乗るからね
遠慮しないで声かけてね
話したいことがあったら
いつでも聴くからね
頼ってくれていいんだよ
…というように
相手に選択肢を与えて
相手の気持ちを最優先します。
お互いの間に
信頼関係があれば
相手はあなたに頼ってきますし
して欲しいことを伝えてくれます。
ちなみに
娘ちゃんがテストで大失敗した時、
とてもがっかりしていたので
悲しいよね…
ママにできることがあったら
なんでも言ってね
…と言ってみたことがあります。
すると
ママにできることなんて
何にもないよ！
…という、
ちょっと投げやりな
怒りの言葉が返ってきたのですが
悲しみは怒りとして
現れることが多いですからね
しばらくしたら
ねえ、ママ…お買い物いかない？
…と話しかけてきて。
ここで私の出番ですから（笑）
早速、車を出してスーパーに行き
ジャニーズの話をしながら
娘ちゃんの好きなお菓子を買いました。
家に戻ってきたら
娘ちゃんは元気になってました。
人を「励ます」って
こういうことなんだと思います。
むやみやたらと
相手の励ます言葉を連打する代わりに
相手が求めていることを
優先させることが
最終的に
効果的な励ましになるのです。
あなたの大切な人が
落ち込まないことを心から願っていますが
もしも励ましが必要な場面があれば
今日のこの記事を
思い出してみて下さいね
応援しています！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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