自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
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今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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もう何もしたくない
全然動きたくない
そんな時ってよくありますよね。
そして
何もしたくない自分が嫌になる…
何もしない自分に罪悪感も感じる…
みたいな
モヤモヤした気持ちになることも
あるのではないでしょうか。
私だって
SNSなんてこれっぽちも観たくない！
料理もしたくない！
ブログなんて書きたくない！
会社なんて行きたくない！
もう、何もしたくないよ～！
という時、あるんですよ
誰にでも訪れる
「何もしたくない」時。
そんな時は
何もしないでいいんです。
心も体も「休みたい」と
言っているのですから。
私たちは生身の人間ですから
「何もしたくない日」があるのが
当たり前のことなんです。
嫌なことが続けば
モチベーションが下がったり
気持ちがネガティブになるし
大変な仕事が重なれば
心の疲れに加えて
身体の疲れもたまってきます。
そんな時は
心と身体がくれる「休め」のサインに
しっかり、素直に従えばいいのです。
とは言っても
私が休んだらxxさんに迷惑が…
家族に申し訳ない…
みたいに、
休むことに罪悪感を感じることが
多いのも事実ですよね。
でもね、
罪悪感なんて感じていたら
あなたが今絶対に必要としている
心身のメンテナンスになりません。
申し訳なさからくるモヤモヤや
自分を責める気持ちは
結局のところ
ストレスを感じていると同じこと。
たとえ
何もせずに「休んだ」としても
心はストレス状態なんですね。
だから
休む時はとにかく
罪悪感を棚上げするのが大切なのです。
ところであなたは
公共のお手洗いの入り口に
清掃中
という看板があるのを
目にしたことがありますか？
あるいは
エレベーターやエスカレーターに
点検中
というサインや紙が
貼られていることもありますよね。
本来は24時間稼働するはずの
お手洗いやエレベーターでさえ、
多少の迷惑は掛かっても
一定期間は閉鎖して、
メンテナンスするのです。
なぜメンテナンスするかといえば
お手洗いを今一度きれいにして
更に気持ちよく使ってもらうためであり、
エレベーターを
安全に使用してもらうためですね。
一時休止するということは
最終的に他者のためになるんです。
ここに
罪悪感が入り込む隙間はありません。
ですので
あなたの「休み」も
心の清掃中
身体の点検中
そんな風に捉えてみて下さい。
清掃後、点検後、
よりよく働けるように、
更に人のためになれるように、
自分を一時的に
メンテナンスしている、
そう考えてみましょう。
罪悪感なく、
心も体もしっかり休めれば、
少しずつ
前向きな気持ちが戻ってきます。
心の清掃、
身体の点検と調整、
しっかりと、
定期的にやっていきましょう
休むことは
あなたのためであり、
あなたの周りの人のためなのですよ
それではまた明日！
今日は月に一度のインスタライブ
今回は
マインドフルネスの実践に欠かせない
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2023年５月20日（土）
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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