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プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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自分に優しくしたくても
どうしていいかわからない
…という声を
聴くことがありますが
本当は
誰でも自分に優しくする方法を
知っていますし
実際に誰もが
自分に優しくしています。
だから
自分に優しくしたくても
どうしたらいいかわからない
というのは、
ウソです
知っていることを「知らない」という
その理由は
自分に優しくすることを
何か特別なことと思っているから。
自分に優しくするって
何か特別なことをするわけじゃないんです。
自分に優しくするということは
自分が苦しい時に
どんな小さなことでもいいので
自分に対して
救いの手を差し伸べること。
例えば
あなたも風邪をひけば
風邪薬を買ってきたり
肌寒いなと思ったら
上着を羽織ったりしますよね。
これ、
ちゃ～んと
自分に優しくしているのですよ
こんな
何気ない、当たり前のことも
立派なセルフコンパッション
なのです
あなたはすでに
自分に優しくする方法を知っています。
そして日々、
自分に優しくしているのです。
喉が渇いた時に水を飲むことも
いつもより少し早めに寝ることも
仕事帰りにカフェでちょっと休むのも
お医者さんに通うのも
全部、
紛れもない、
自分への優しさです。
ですので
ここからもう少し踏み込んで
こういった小さな慈愛の行為を
１）しっかり意識する
２）増やす
ことをやってみてください。
これができれば
あなたは今以上に
慈愛の人になれるのです
苦しい時こそ、
バンバン自分に優しくしましょう🎶
あなたはすでに
やり方がわかっているのですからね
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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