自分を深く知り
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一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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忙しい時に限って
PCがなぜかフリーズする
ネット回線が激的に遅い
ぐわ～！
ぎゃ～！
（無言でキーボードをバキバキ叩く）
イライラMAXってこと、
ありませんか？
実は先週
会社で大きなネットワーク障害があって
私自身まさに
上に書いたような状態になったんです
仕事は全然進まないから
イライラは募るばかり、
IT課、何やってんねん！
というような
人に対する攻撃心も出てきて。
イライラが募って
そのイライラが強い怒りになって
しかもその怒りが
誰かを責める攻撃性を持ってくると
心って
とっても疲れるものです
あなたも
イライラMAXの後って
なんだかとても疲れていませんか？
ですので
こういう時こそ
イライラに飲み込まれず
一旦落ち着くのが大切。
そのためには
こういったイライラ状態を
自分のイライラと親しむチャンスと
捉えちゃいましょう！
イライラしている自分の身体に
一体何が起きているのか
好奇心を持って
体感してみてください。
うわ、心拍数半端ない！
肩に力が入りまくりだわ～！
手汗がすごい！
…という感じで
イライラという心の状態を
自分の身体が
どんな風に伝えてくれているのか
観察してみるんです。
好奇心を持って
軽快に観察するのがコツですよ！
それがどんな状態であれ、
自分の反応を
あ、そうなんだ！
面白いな！
と軽快に捉えてください。
これをするだけで
自分に対する客観性が生まれ、
Maxだったストレスレベルが
グンと下がることに気づくと思います。
私の場合は
鼻息荒く
キーボードを憎々しく叩いて
進まないブラウザを
無理に進ませようとしている
自分に気づいたら
そんな自分が
可愛くなってきて
イライラは止まりました
こんな感じで
イライラに対して
軽快な好奇心を向けて
イライラそのものと
親しくなると
イライラって
自分から収まっていくものです。
あなたには
鼻息も荒く
PCのキーボードに
怒りの連打をしてほしくありませんが
もしそうなった場合には
今日の記事を参考にしてください
もちろん
PCやネット回線の不調だけではなく
日常のイライラ全般に効く方法ですので
是非試してみてください
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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