自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
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今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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育児・家事や
会社での面倒な業務…
自分の役割だと
分かってはいても、
何で私がやらないといけないの⁉
という気持ちが湧いてきて
パートナーや家族、
上司や同僚に対し
無性に腹が立ってくることって
ありませんか？
この怒りの原因は
やらされてる感。
まるで自分の意志とは反対に
仕事を押し付けられ、
無理にやらされている感じがするから
苦しくなるんですよね。
ですが
実は
あなたは自分で
その仕事をやるという決断をしています。
例えば
子育て中のお家では
家が散らかりがちになりますよね。
うちもかつては
リビングがぐちゃぐちゃなってた時期もありました
片付ければ
すぐに散らかるリビングを
ため息をつきながら
掃除をすると
なんで私がいつもいつも
掃除をしないといけないのよっ！
と怒りが湧いてきます。
でも、
ここで掃除をしているあなたには
１．豚小屋状態の居間で我慢する
２．片付いた居間で暮らす
この２択があり、
その２．を選んでいるんです
そんなに掃除が嫌なら
放置しておいたっていいわけですが、
散らかった部屋で
嫌な気分を味わうよりも
きれいになった部屋で
スッキリと過ごせるように
行動を選んでいるわけです。
自分では「掃除をさせられている」と
感じていますが、
実は
自分の選択した行動を
取っているだけ。
会社の場面を例にとると、
上司から押し付けられた仕事にも
断るという選択肢があります。
断れないのは
断ることで出てくる不具合に
後々悩むよりも
仕事を引き受けた方がまだマシ
という判断を下しているから。
言い換えると
断れないのではなく
断らない選択をしてる
というわけ。
ここで大切になってくるのが、
自分が今やっていることは
自分の意志で決めたことなのだ
とハッキリ自覚すること。
そうすることで
やらされている感を
自分から消すことです。
実際やらされていないんですから
たとえそれが
究極の２択であっても
自分は
自分がやると決めたことを
やっている
これを自覚するだけで
気持ちの在り方が変わります。
これはアドラー心理学を使った
考え方なのですが、
私のアドラー心理学ELM講座を
受講して下さった方からも
この考え方に救われたというご感想を
頂いています。
私生活も仕事もなんとなくやらされている感が強かったのですが、
やらされていると感じることは
実は自分で
やると決めていることなんです。
あなたの人生の舵を握っているのは
本当に、あなたなのです。
あなたが自分の意志で
行動を選択をしているということ、
ぜひ自覚してみてください。
人生の舵を握っている感覚が戻り、
やらされ感がなくなり、
心が軽くなりますよ
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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