自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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自分の判断に今一つ自信がない時
迷ってばかりで決められない時
あるいは
相手が強引に「xxしなさい」と
意見を押し付けてくる時
「～さんがそう言うから」
という理由で
人の意見に従ってしまうことって
ありませんか？
そしてその後
何となくモヤモヤしたり
煮え切らない感じに悩まされることは？
このモヤモヤ感、
気持ち悪いですよね。
私も昔は
上司に言われるまま
不承不承に仕事を引き受けたり
納得できない方針に同意して
その度に
なんかなあ…
これでいいのかなあ…
…ってモヤモヤしたものでした。
このモヤモヤ、
煮え切らない感じは
結局のところは
自分で決めていないから
感じるモヤモヤ
です。
言い換えると、
このモヤモヤは
人のアドバイスや意見であっても
それを最終的に受け入れたのは
他でもない自分なのだ
という
「自分で決めた感」を持てば
自然に消えていく
ということです。
人の意見やアドバイスを
受け入れる場合は
例えそれが
あなたにとって
今一つ納得のいかない、
最高の選択肢ではなくても
最後は「自分の意志で受け入れたのだ」と
自覚することが
モヤモヤを解消してくれるのです。
嫌々であっても
最悪の選択肢を選ぶことになったとしても
最終的に合意したのは、あなた。
受け入れたのは、あなたです。
どうしても納得できないのなら
最後の最後まで
抵抗や反論をすればいいのに
それをせずに
「諦めて受け入れる」という
選択をしているのです。
諦めるということも
あなたが選んだ立派な選択です。
この「自分で決めた感」を自覚すると
あなたの心はスッキリします。
100％の納得感はなくても
「とりあえずこうしてみよう」と
自分で決める。
そして
人が言ったことを
そのまま信じるなら
最終的には自分の意志で信じるのだと
自覚する。
この「自分で決めること」を
アドラー心理学では
自己決定性（自分で決めること）と呼び
自分らしい、自立した人生を送るために
とっても大切にしています。
だって
あなたの人生の責任を取るのは
あなた以外に誰もおらず、
あなたの人生の舵を
取るべき人はあなた
ですからね
ちょっと厳しく聞こえますが
あなたが
「ｘｘさんがそう言ったから
私は○○したんだ」
と言い続ける限り
あなたは
自分の人生の舵を
人に預け続けていることになるのです。
私のマインドフルネスの師匠のところには
バーンアウトした人や
強い怒りを人にぶつけてしまう人が
マインドフルネスを使った
ストレス低減法を学びにやってきます。
先生曰く
「自分はこの講座を信じてないし
参加したいとも思わないのだけど
（家族や他の人に）受講しろと言われたから」
という理由で申し込む人には
「ご自分の意志で受講したいと思うまで
お待ちくださいね」
…と、やんわりお断りしているとのこと。
自分の問題を
自分のものと認識していない人は
結局のところ
講座から何も引き出せないから
という理由だそうです。
こういった心の問題解決にも
自己決定性はとても大切なんですよね。
人のアドバイスや忠告、意見に
耳を傾け、取り入れることは
決して悪いことではありませんし、
状況によっては
人の意見にしっかりと耳を傾けることが
何よりも大切な時もあります。
ですが
あなたは
どんな時でも
あなたの人生の舵を握る船長です。
あなたがもし
～さんがそう言うから
～さんにそう言われたから
…と
人の言うことを受け入れることが多く
その後モヤモヤするのなら
最後は
自分の意志で選択したことだ
と意識してみましょう。
「自分で決めた感」、
人生の舵を握っている感覚を
しっかりと感じてみてください。
この「人生の舵を握っている感覚」は
あなたのモヤモヤを振り払うだけではなく
あなたが人に渡した人生の舵を
あなたに返してくれます。
あなたの、
一度きりの、
大切な人生です。
あなたのオールを
簡単に人に渡さず、
勇気をもって、力いっぱい
あなたの人生の海を渡ってくださいね。
応援しています
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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